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Pós 24 horas de Jejum. Testando protocolo OMAD
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1331 ккал
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Жир: 74,49г | Белк: 100,53г | Углев: 75,49г.
Обед: Aurora Suco de Uva Integral, Salada Crua, Patinho Grelhado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mexerica, Abóbora Cozida, Batata Doce, Peito de Frango, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Pachá Farinha de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Abacate. подробнее ...
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 Комментария
16 май 23 написано членом: BorasecarVanessa
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tá consumindo quantas calorias?
16 май 23 написано членом: BorasecarVanessa
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Na faixa de 1350 priorizando prot e gord
17 май 23 написано членом: GG.Izy
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está em déficit calórico?
17 май 23 написано членом: hayaraluz
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Hayaraluz siim. Quero secar
17 май 23 написано членом: GG.Izy
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quero secar também, já estou acostumada a fazer o jejum de 16 e 18 horas, mas de 24 horas nunca fiz
17 май 23 написано членом: cristinaelisangela
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Cristinaelizagenla eu tbm fazia sempre de 16 e 18, comecei a pouco tempo o de 24 alternando com os de tempo menor. Fui aumentando gradativamente com todos os cuidados necessários. Gosteii muitooo, o resultado é maior e a sensação durante e depois é melhor ainda. Consegui 25 horas semana passada... o melhor de tudo é a praticidade rs
17 май 23 написано членом: GG.Izy
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oi! como é esse protocolo? eu tô num de 22/2 com 1200 cal e entre 35 e 50g de carbo. já estou no 16 dia. cheguei a fazer 23 de jejum alguns dias. amanhã vou tentar 24h... alguém tem dicas... não me pesei ainda pq quero finalizar os 30 dias de jejum...
17 май 23 написано членом: erikacomravi
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oi... acabei de pesquisar kkk OMAD, one meal a day... então tô fazendo ele lkkkk sem saber
17 май 23 написано членом: erikacomravi
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Ericacomravi pois é quase não se chama por esse nome kakaka Parabéns vc está arrasando então 💪🥰
17 май 23 написано членом: GG.Izy
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Jamaicagarcia sim com a cetogenia e low carb a fome, glicose ficam controladas por não ter fontes de açucar (farinhas, frutose...) disponíveis alta quantidade , o corpo usa as gorduras como fonte de energia....etc. nessa refeição tenho os legumes, aveia e mexirica... como fonte de carbo. Não precisa cortar, apenas reduzir....
17 май 23 написано членом: GG.Izy
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Abaixo ds mexirica é abacate batido com cacau, aveia, chia e linha (pouquinhas)
17 май 23 написано членом: GG.Izy
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Oiiii... Me ajuda com o jejum 24 horas! Você faz quantos dias da semana? E quantos de resultado com o jejum 24 horas vc já teve?
18 май 23 написано членом: cristinaelisangela
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Cristinaelizagela oii! Comecei a alternar as horas de jejum a um mes e meio, fui aumentando aos poucos, perdi 7 kilos, sem abrir mão das refeicoes livres aos fds.comecei fazendo um dia do protocolo OMAD (uma refeicao por dia com jejum de 24) essa semana fiz tres dias desse jejum. Tento calcular os nutrientes dentro do total que preciso e que ja dividia em mais refeições, de forma que eu consiga comer. Estou adorando. Senti uma diferença maior no peso após os dias de 24 horas. Mas busco mais informacoes sobre e acho pouca coisa tbm!
19 май 23 написано членом: GG.Izy
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Que legal... Vou fazer !!! Estou muito encantada com as informações sobre o jejum e estou amando, pois está sendo bem mais tranquilo pra mim fazer o JI
Obrigada por me ajudar
20 май 23 написано членом: cristinaelisangela
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