anapaulacroche267- Журнал, 15 май 23

CAFÉ DA MANHÃ :
1 xicara de café 1 pão frances

LANCHE MANHÂ :
laranja

ALMOÇO :
1 banana 1 maçã

LANCHE DA TADE

(não fiz , dia corrido)

JANTAR :

costela de porco assada e sobrecoxa de frango assado.

2 banana 1 colher de linhaça 1 colher de aveia.


CEIA

Talvez não faça !!

EXERCICIOS:

Passar aspirador na casa , colocar roupas e recolher do varal.


Obs: hoje o dia foi super corrido !!!!

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1329 ккал

Жир: 50,62г | Белк: 81,32г | Углев: 140,78г.   Завтрак: Laranja Pêra, Padaria Pão Francês, Café com Açúcar. Обед: Maçã, Banana Nanica. Ужин: Costela de Porco Assada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Germina Linhaça Dourada, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica. подробнее ...

2498 ккал

Упражнение: Aspirar casa - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты. подробнее ...