Tuktusong- Журнал, 12 май 23

It's been one month weighing all my food and logging every calorie. last week couldn't do heavy calisthenics cardio, due to lower back issues. Still walked and counted calories. avg calories 2100. didn't lose didn't gain. I did eat and drank alot if water before weighing tonight, about a liter +2lbs?

109,7 кг Потеряно до сих пор: 3,0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2242 ккал

Жир: 80,23г | Белк: 71,84г | Углев: 317,82г.   Завтрак: Hampton Farms Unsalted Peanuts in Shell, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Quaker Life Cereal - Original. Обед: Fage Total 2% Greek Yogurt with Strawberry, Eggo Homestyle Waffles (2), Cantaloupe Melons. Ужин: Calavo Avocado, Red Cabbage , Cheetos Cheese Puffs, Daisy Light Sour Cream, Corn Tortilla, Trident Seafoods Wild Alaskan Beer Battered Cod. Перекус/Другое: BodyArmor Orange Mango (Bottle), Hampton Farms Unsalted Peanuts in Shell, Oreo Mini Oreos. подробнее ...

2797 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...