Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Alicerin
Журнал
12 май 23
Alicerin- Журнал, 12 май 23
Параметры Пользователя Alicerin
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Кто худеет с гипотериозом? У вас получается?
Просмотреть Диетический Календарь
, 12 мая 2023:
1220 ккал
Жир: 55,84г | Белк: 75,78г | Углев: 102,73г.
Завтрак:
Красные Помидоры, Форель Слабосоленая, Valio Творожный Сыр Оливки и Розмарин, Жареное Яйцо, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные.
Обед:
Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Суп из Семги.
Ужин:
Красное Яблоко, Вареное Яйцо, Лента Свинина Лопатка , Курица (Жареная в Панировке).
Перекус/Другое:
Нут (Вареный), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Вареное Яйцо.
подробнее ...
2010 ккал
Упражнение:
Спортзал - 1 час, Сидеть - 3 часа, Apple Health - 20 часа.
подробнее ...
7 Сторонников
Поддержка
Комментария
Как обладатель гипотиреоза, (4 года назад поставили диагноз) скажу, обязательно соблюдайте режим питания по количеству приемов пищи желательно 5 раз в день желательно в одно и тоже время, через каждые 3 часа (установите 5 напоминалок ежедневно) +- 15 минут. Никаких перекусив в другие часы. Пусть это будет ложка меда, яблоко или сухарик, но он должен быть съеден. Обязательно употребляйте свою норму белков (не больше - не меньше) мне рассчитал диетолог на мой рост вес возраст. Вес будет снижаться только при дефиците ккал моя дневная норма 1300. Другие цифры 1500-1800 вес стоит на месте. Собственно борюсь со своим оставшимися 5 кг , с ними обратилась к диетологу, который направил меня к эндокринологу. Мой рост 183, вес 73, желаемый вес 68. Физическая нагрузка бег 30-40 минут ежедневно/через день, гимнастика, танцы хай хилс. Да, выгляжу неплохо для своих лет. Но как говорится - нет предела совершенству))) п.с. назначенное лечение принимаю ежедневно, на пожизненной основе.
12 май 23 написано членом:
mdedkova
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Alicerin-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю