vanessasantosdejesus914- Журнал, 11 май 23

se vc se olha no espelho ou foto e não curte o que ver está na hora de treinar sua mente a mudar.Tudo é força de vontade,mesmo sem ter vai la e faz não pensa muito.sobre alimentacao poe as calorias que vc pretende consumir tipo quero consumir por dia 1000 calorias em cima dessas 1000 vc vai elaborar as 4 refeicoes principais que sao cafe da manha, almoco, lanche e jantar. teus macros poe 25 p/ gordura 35 carbo e 40 proteina. Vai ver o resultado q vai dar so ter consistencia e paciencia sao a chave e sempre se olhar e nao gostar do que estar vendo 

Oi moça, eu tive problema de compulsão alimentar. Engordei bastante. Além de cuidar da alimentação procure um tempinho pra fazer terapia. Me ajudou muito. Além de atividade física. 

Eu estive assim por anos sem me importar comigo por achar que nada importava vindo dos outros e não importa mesmo mas era infeliz triste tinha vergonha de sair de me aparecer tomei um susto com um problema de saúde que se eu emagrecesse me levaria a cirurgia pensei bem então eu adotei a dieta low carb e já se foi quase 20 K está faltando 8 K pra meta é eu já estou maravilhosa sem pressa até pq passamos a vida engordando e quando toca de emagrecer queremos pressa né kkkk então minha querida uma dica comece apenas comece compre roupas sempre menor do que já está usando e lute pra fazer caber se ame primeiro faça uma terapia se necessário for lembre só existe uma de vc nesse universo então vc é mais que rara é importante prove isso pra vc ok 

Tem que definir uma estratégia. Calcular TMB, tirar calorias desse valor para fazer déficit, escolher os alimentos menos calóricos para poder comer mais e se sentir saciada, fracionar as refeições de forma que se sinta bem e deixar um ou dois dias para comer o que gosta, mas não é para chutar o balde no dia livre kkkk 

comigo aconteceu o mesmo, tá cada vez mais difícil  

Oi Van! Te entendo… pra mim, manejar a compulsão sempre foi um desafio. Todo recomeço começa com o primeiro passo. Eu perdi 28k, e se no começo, só olhasse tudo que tinha pra perder, perdia a vontade de começar! Vai um dia de cada vez…. O mais importante é a direção, não a velocidade… 

não é fácil começa a mudança mais tenho certeza que você vai conseguir, comecei esse ano quando caiu a ficha que eu fiz 40 e estava 19 kg acima do peso , já tava usando as roupas do meu marido pq nada mais me servia , isso pq só tenho 1,55 cm . bom mais comecei , acreditei no processo e me dediquei com o que eu tinha , exercícios em casa , caminhada na rua , alimentação do dia a dia equilibrada já eliminei 9 kg .. força vc vai conseguir. só começa, confia em Deus acredite no teu potencial e confia no processo . depois volta aqui e conta pra gente tô torcendo por você 😘 

Estou na mesma perdi 15 e já recuperei 5 mais não desista vc consegue bora recomeçar. 

devagar e sempre, o importante é que você não desistiu. sempre temos altos e baixos mas o importante é não desistir e recomeçar sempre que for necessário. o que mais importa é a sua felicidade, um dia de cada vez. força, você consegue basta acreditar em você mesmo! 

consulta uma nutri, ela vai te ajudar 

Minha querida!! Provavelmente você não está comendo só a comida, mas sim um monte de emoções negativas (ansiedade, tristeza, raiva!). Você pode também estar com os níveis hormonais desequilibrados, especialmente a insulina, então valeria a pena dar um pulinho num endócrino pra verificar essa fome toda. Uma coisa que me ajudou muito e me ajuda a controlar o garfo é a auto-aceitação: o passado não volta mais, mas o futuro pode ser maravilhoso! cuide-se!  

Dieta baseada em calorias está fadada ao fracasso! Recomendo ouvir os áudios do Dr. José Carlos Souto. Vc encontra dois Podcasts com materiais dele: Comida sem filtro Tribo Forte (com Rodrigo Polesso). Dá p ouvir em qualquer plataforma Spotify, Deezer, Podbean gratuitamente sem precisar de nenhum plano pago. Não passo fome, só como alimentos deliciosos e já eliminei 11Kg. Sugiro ordenar os episódios do mais antigo para o mais recente. Ouço diariamente para aprendizado, motivação e manutenção do foco. Atualmente estou evoluindo as estratégias de jejum intermitente. Você pode aprender, corrigir sua estratégia ou voltar para o projeto anterior e viver continuamente decepcionada. Não se permita fracassar! Adote uma mentalidade vencedora... encontre outra alternativa eficaz e ponha em prática entendendo que se quiser brilhar como um diamante, precisará de lapidação. É a vida! Você pode! Você consegue! Ou não??? 

vc tem uma doença chamada compulsão alimentar. busca ajuda psicólogo nutricionista e em ultimos casos um psiquiatra. comer até a barriga doer não eh normal. continue contando calorias se puder, podcast nenhum vai te ajudar 

pensei que fosse só comigo. desde criança tenho o costume de comer até me sentir entupida. se isso é compulsão eu sempre tive então. nunca gostei de deixar comida no prato. entao mesmo me sentindo quase cheia tinha o costume de empurrar e comer tudo logo.o mais difícil pra mim da reeducação alimentar é comer a quantidade certa no almoço e jantar. sempre me dá aquela sensação de que ainda estou com fome, mesmo comendo uma quantidade normal, nem pouco ou muito. lembro que vi na net que o certo é esperar 30 min depois de comer pra ter certeza se é fome ou não. geralmente eu espero 1h e bebo bastante agua. o que deu certo pra mim mesmo foi encher o prato de folhas e verduras e comer de 3h em 3h. mas pq eu sinto fome mesmo, entao prefiro fracionar as calorias pra não exagerar no almoço ou jantar. Não desista! Vai demorar, mas uma hora o resultado chega. hoje em dia me surpreendo comendo 70g de cuscuz e me sentindo satisfeita. pra quem comia 200g a 300g é um grande progresso. eu tb comia 3 pães numa refeição, passar pra 1 só foi uma vitoria. só não esqueça de sempre comer uma proteína junto com esses carboidratos. faz toda diferença não é fácil mesmo não, já tem 2 anos eu tentando ir pra casa dos 60kg mas não posso desistir. A autoestima já tá lá embaixo tb. fiquei quase 2 anos sem comprar roupa e sem vontade tb. Mas consegui perder 5kg já e mesmo relaxando várias vezes pelo menos não ganhei o peso todo de novo. isso pq o hábito que faz toda a diferença. então não desista! procure ajuda profissional se puder. e os depoimentos aqui no App ajudam bastante a incentivar, mas lembrando que cada um é diferente e não adianta ficar se comparando aos outros 

Olha vc me descreveu a uns 5 meses atrás até que pesquisando muito descobrir q força de vontade não era o suficiente . Descobri uma menina no Instagram enviada por Deus q mudou minha vida , não sei se vc já ouvir falar na Jessica Pense Leve . Ela fala que tudo está ligado com nossas emoções e crenças , E REALMENTE FEZ TODA DIFERENÇA P MIM. Comecei só seguindo as lives dela, claro que ela vende o programa dela , inclusive essa semana começa o desafio p instalar o chip de magro , mas só de seguir as lives eu já perdi 10 kilos e toda essa compulsão que eu tinha não tenho mais , você aprende que essa compulsão é fome emocional e não física e ela te ensina o caminho p se livrar de vez desses sabotadores da nossa mente , vai lá e começa a seguir ela , te garanto q vc vai voltar e me agradecer ! Bju grande ! Engraçado .., agora q vi q vc tbm se chama Jessica , olha o sinal aê ! Rsrs 

Eu faço tratamento com endocrino contra compulsao alimentar. Graças a Deus, esta dando certo.