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Seja voc sua maior inspiração! 23 de Janeiro 2023/07 de Maio 2023 Sem pressa,devagar,SEM PARAR,Sem desistir,errando e levantando,Seguimos!
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1204 ккал
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Жир: 28,08г | Белк: 98,13г | Углев: 140,84г.
Завтрак: Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro), Banana Prata. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho Refogado, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Preto Cozido. Ужин: Café com Leite e Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Maçã, Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Morango, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Brasil Banana da Prata. подробнее ...
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 Комментария
Parabéns! Adorei a sua estratégia de alimentação e de exercícios. Sou adepta do "básico que funciona" para muitas coisas na vida, inclusive alimentação. Show demais!
08 май 23 написано членом: Fat Runner
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Garotaaa, tú rejuvenesceu mil anos, rrrsss
08 май 23 написано членом: Soeli021186
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08 май 23 написано членом: gloria Desousa
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08 май 23 написано членом: Elâine Andrade
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08 май 23 написано членом: BorasecarVanessa
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08 май 23 написано членом: Sol Botelho
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Meeeeu Deeeeus! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼... parabéns! Tá linda. Vc pode não ter tido pressa mas, sua mudança aconteceu super rápido. Acho que nunca vi uma mudança dessa em um tempo tão curto. Isso que é foco! 🌷🙌🏼
08 май 23 написано членом: Juliana-23
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Impressionante! Parabéns! 👏🏻👏🏻
08 май 23 написано членом: Yasmin Cabral
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08 май 23 написано членом: cris432910
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08 май 23 написано членом: llopesmarcia
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Parabéns!!! Estou precisando muito de foco 👏🏽👏🏽👏🏽
08 май 23 написано членом: jadelson jp
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Elaine Andrade quanto de carboidratos você consome ?
08 май 23 написано членом: samarasouza41130
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Linda demais, guerreira!!!
08 май 23 написано членом: Filipe Caetano
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Samara,eu não conto essas coisas não rs
Só refeições principais que consumo 100 gramas de proteína sem falta em cada uma.
Quanto ao carboidrato eu duvido mais ou menos assim:
50 a 70 gramas de arroz
100 gramas de feijao
100 de proteínas
100 a 150 gramas de legumes no vapor
salada de folhas não contabilizo
Comendo bem e direitinho sem tá furando dar p conseguir,comida sem muito óleo, evitando açúcar, frituras e por não está tão restrita,não gera compulsão e as veses passo até um mês sem refeição livre pq as principais estando ajustadas vc não sente nem vontade!!
O segredo não è ser radical è o sempre è ser constante
08 май 23 написано членом: Elâine Andrade
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Pessoal não tô conseguindo responder todos vcs,mas estou lendo tudo e muito obrigado pelo carinho,sei que è bom a gente postar porque isso nos dar ânimo pra saber que sim è possível,sem magicas sem estratégias malucas,e vocês me inspiram muito também todos os dias!
Muito obrigada!❤️
08 май 23 написано членом: Elâine Andrade
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08 май 23 написано членом: lprado40
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Parabéns , continue no foco 👏🏽👏🏽👏🏽
08 май 23 написано членом: paloma.oliveira06
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parabéns pela determinação, espero está postando meu antes e meu depois!!!
08 май 23 написано членом: maysilva25
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08 май 23 написано членом: regina alegria
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parabéns Elâine👏👏
são esses antes e depois que me animam, dia a dia a não desanimar!!!
08 май 23 написано членом: jucerusilo
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Elâine Andrade-Изменение Веса
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