Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Celeste882
Журнал
17 июн 15
Celeste882- Журнал, 17 июн 15
Параметры Пользователя Celeste882
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Ok so here is my life-style change plan to reach my goal weight of 55kg. I am 1.64m tall, med frame and currently weigh 68kg. I was down to 61kg end of last year from a very scary 82kg.The reason I picked up 7kg again was because I stopped being in control of what my meals should be and thus carbs became the quick and easy answer. I have now removed all refined carbs and sugars again from my diet and I am trying to stay under 50g carbs a day. I also stick to the rule of no more than 3g fat per 100g. I start my day off with a protein based breakfast - 2 boiled eggs and fresh salad - I am amazed at how satisfied this keeps me till lunch time.
These are my daily requirements
Calories - 1200
Protein 90g
Fat - 30g
Carbs 20-50g
Sodium 1000-1500mg
Sugar 20g
Просмотреть Диетический Календарь
, 17 июня 2015:
894 ккал
Жир: 28,05г | Белк: 94,78г | Углев: 41,25г.
Завтрак:
Gero Strawberry Sweetened Fat Free Fruit Yoghurt.
Обед:
Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Capers, Black Olives, Simonsberg 33% Reduced Fat Feta, Hard-Boiled Egg.
Ужин:
Cauliflower Soup, Quorn Chicken Styles Fillets.
Перекус/Другое:
Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Whiskey, Grilled Fish, Fat Free Fresh Milk, Cheddar Cheese, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk.
подробнее ...
2013 ккал
Упражнение:
Преподавание - 5 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа.
подробнее ...
6 Сторонников
Поддержка
Комментария
Good luck :-)
17 июн 15 написано членом:
snezica
I am on the same boat with you. Been in the same place, went to the same place, and now I am back to the same place. Trying to get down to the same goal too. I gained the weight for the exact same reason. I am trying to also stick to the same requirements. We've got this! We were down to a weight that was nice and we got complacent. Now we know how easy we can gain it back after all our hard work. I realize I may have to live like this the rest of my life, carefully watching my intake.
18 июн 15 написано членом:
JGBOOGADES
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Celeste882-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю