Wolf360- Журнал, 17 июн 15

Tengo la posibilidad estos tres días de extremar precauciones con la dieta, puedo cerrar la semana en 83.

83,5 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1946 ккал

Жир: 68,90г | Белк: 98,50г | Углев: 209,38г.   Завтрак: CasanCrem ManteCrem, Café Cortado, Riera Tostadas Light. Обед: Milanesa de Carne Frita, Paladini Jamón Cocido. Ужин: Vino Cabernet Sauvignon, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Bondiola de Cerdo, Salsa de Tomate, La Serenísima Queso Cremon, Paladini Jamón Cocido. Перекус/Другое: Mandarina, Riera Tostadas Light, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Café, Nesquik Nesquik, Cerealitas Cerealitas con Cereal y Miel, Semillas Secas de Chía. подробнее ...

3009 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 56 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 59 минуты. подробнее ...