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mi rendimiento está bajando un porrón ya no sé q hacer
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3916 ккал
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Жир: 124,80г | Белк: 163,42г | Углев: 523,48г.
Завтрак: Nueces, Plátano, Hacendado Chocolate Negro 92%, Hacendado Leche Semidesnatada, Mercadona Copos de Avena . Обед: Heinz Curry Mango Sauce, Albo Atún Claro en Aceite de Oliva (Escurrido), Aceite de Oliva, Luengo Garbanzos Cocidos. Ужин: Aceite de Oliva, DIA Ketchup, Pan Rallado, Hacendado Arroz Blanco, Mercadona Pechuga de Pollo. Перекус/Другое: Hacendado Espaguetis, Cola Cao Cola Cao Noir, Mercadona Copos de Avena , Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Plátano. подробнее ...
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 Комментария
Descansas lo suficiente? duermes bien por las noches? estas estresado?
05 май 23 написано членом: Carmenhuelva
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Normal 7-8 horas, será el estres me estaré pasando de rosca...
05 май 23 написано членом: Adrihj
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Es q en el rendimiento hay muchos factores que pueden justificar que no estés en el mejor momento, busca la manera de relajarte y veras como todo vuelve a la normalidad.
05 май 23 написано членом: Carmenhuelva
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Te entiendo muchísimo. De repente empiezas a estar más cansado y poco a poco abandonas. Es importante continuar motivados. Te recomiendo hacer meditaciones guiadas o yoga. En mi caso me funciona, no obstante en ocasiones, también me puede la pereza y no práctico. Pero ya sabes, paciencia y a seguir.
08 май 23 написано членом: Cabi.Berlin
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08 май 23 написано членом: Adrihj
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Son etapas !!No podemos estar siempre al 100%. Si ves que dura mucho tiempo revisa tu alimentación y suplementacion por si el fallo estuviera ahí ;)
13 май 23 написано членом: CinFit89
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Eso es cierto, yo tuve q aumentar los hidratos y volví a estar a toopeee
13 май 23 написано членом: Carmenhuelva
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Estoy en 500 gramos no sé q más meter😅
13 май 23 написано членом: Adrihj
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14 май 23 написано членом: CinFit89
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14 май 23 написано членом: Carmenhuelva
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Ya cocinados ? De qué calidad son esos hidratos? También necesitas proteínas en concordancia. La suplementacion puede ser una buena opción
14 май 23 написано членом: CinFit89
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Si, supongo que bien arroz avena pasta una y otra vez... Lo pongo en seco no se lo que me dice la app q tiene.
De lo último voy sobrado más o menos 150g
Recién descubrí q el preentreno q estaba tomando era un descafeinado tierra tragame eran igual las capsulas🤦♂️
14 май 23 написано членом: Adrihj
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500gr d pasta en seco?
Eso es como 2kg de hidratos.
Algo estás calculando mal. Y sólo 125gr d proteína en comida? Ponte en manos d un profesional....
14 май 23 написано членом: CinFit89
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14 май 23 написано членом: Adrihj
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Esta hablando de macros, no lo has entendido bien.
14 май 23 написано членом: Carmenhuelva
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Ah vale cabelcue, como no lo ha especificado no lo entendía. Gracias por la aclaración
14 май 23 написано членом: CinFit89
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