Tuktusong- Журнал, 04 май 23

Keeping at it exercise and counting calories. Still using a food scale for everything. Last week avg. 1970 calories. This week avg. 1870 calories.

109,7 кг Потеряно до сих пор: 3,0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2123 ккал

Жир: 86,26г | Белк: 89,06г | Углев: 263,18г.   Завтрак: TRUBAR Oh Oh Cookie Dough. Обед: Salsa, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Red Cabbage , Pepper Jack Cheese, Daisy Light Sour Cream, Late July Organic Sea Salt Thin & Crispy Restaurant Style Tortilla Chips, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless, Pepper Jack Cheese, Celery , Signature Select Artisan Style Bread. Ужин: Trident Seafoods Wild Alaskan Beer Battered Cod, La Tortilla Factory White Corn and Wheat Tortillas Handmade Style, Olive Oil , Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Daisy Light Sour Cream, Roasted Potato, Late July Organic Sea Salt Thin & Crispy Restaurant Style Tortilla Chips, Kirkland Signature Balsamic Vinegar of Modena. Перекус/Другое: Dole Organic Bananas, Simply Orange Orange Juice (Pulp Free), Hershey's Hearts Extra Creamy, Hershey's Kisses, POM Wonderful 100% Pomegranate Blueberry Juice, Lay's Classic Potato Chips. подробнее ...

2962 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 12 часа и 35 минуты, Спать - 10 часа и 30 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...