Tuktusong- Журнал, 13 апр 23

Weight slowly crept up. Wow don't want to hit 250lbs. Begin using food scale for everything I eat and tracking every calorie. Plus exercise every day at least 30 minutes up to 50 minutes.

112,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 12,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1571 ккал

Жир: 43,56г | Белк: 76,29г | Углев: 212,91г.   Завтрак: Open Nature Original Almond Milk Unsweetened, Kellogg's Corn Flakes . Обед: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless, Spaghetti, Lay's Classic Potato Chips, Celery , Sesame Bagel. Ужин: Nasoya Organic Firm Tofu, Soy Sauce, Kikkoman Oyster Sauce, Stir Fried Vegetables, Jasmine Rice (Cooked). Перекус/Другое: Sundown Complete Omega Wild Alaskan Salmon Oil, BodyArmor Strawberry Banana (16 oz), New York Texas Toast Seasoned Croutons, Peanuts, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers. подробнее ...

3010 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...