FedeO6145- Журнал, 03 май 23

Esta semana comí de más y por eso aumenté más de un kilo. Nada grave.
Lo que voy a reconsiderar es mi idea de hacer una recomposición corporal (perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo) porque la ropa ya me queda chica. Creo que lo mejor es bajar unos kilos, hasta llegar a los 80 mínimo, y ahí con un poco menos de grasa ganar músculo.
¿Ustedes que opinan?

90,1 кг Потеряно до сих пор: 41,3 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

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1909 ккал

Жир: 51,25г | Белк: 118,00г | Углев: 242,88г.   Завтрак: Zumo de Limón, Uvas Pasas (sin Semillas), Chia, Leche (Leche Entera), Quaker Avena Instantánea. Обед: Chuleta de Cerdo, Puré de Papas (Leche Entera Adicionada). Ужин: Maní, Exquisita Postre Placeres Light, Exquisita Postre Placeres Light, Sopa de Pollo con Fideos, Pata Muslo, Chacabuco Harina Integral de Trigo + Legumbres . Перекус/Другое: Chacabuco Harina Integral de Trigo + Legumbres, Manzana, Chacabuco Harina Integral de Trigo + Legumbres. подробнее ...

2692 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Аэробика - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...