dfea- Журнал, 03 май 23

Emang pegel kak, krn kan kita olahraga gym itu ngerusak otot. Maka itu dianjuri utk cukup protein harian kita utk recovr ototnya. Bisa protein dr whey atau alammi. Mangat 

Iya kak emg pegel, pelan” aja dulu biat ototnya gk kaget. Ntar klo uda terbiasa di tingkatin mulai dr berat dkk. Pegel biasanya 2-3 hari an, jg lupa cukup i protein. Semangat hidup sehat kak 

oalah hehe, trimakasih kk 

namanya doms kak, 2-3 hari gitu deh, lama lama kalo sudah terbiasa rutin gym jarang kok dapat doms lagi 

sama ka lg doms jg aq..tambahin proteinnya,oles conterpain ato yoga.ntar brp hari jg ilang 

sama kemaren baru gym lagi legs day setelah off langsung pegel semua 🤣 padahal dah deload , hari ini off degh jadinya 😐 

iya kak bener, dan kata coachku harus tetep di hajar trus biar otot kita terbiasa , dan itu sakitnyaaaa sumpah kaya mau mati 🤣