mcelferr_LC- Журнал, 29 апр 23

Eu preciso muito aprender mais sobre a cetogenica. Não sigo nenhuma dieta específica além da reeducação alimentar, mas tenho interesse em entender melhor essa dieta. 

Talipizzo. Legal! É interessante conhecer os estilos alimentates e escolher aquele com o qual nos identificamos mais. ☺️Eu adoto a Cetogênica qd quero perder peso mais rápido e a Low Carb para manter o peso. A diferença entre as duas é a quantidade de carboidrato. Dá para emagrecer com a Low Carb mas é mais demorado. Todas as duas a gente faz déficit calórico, como em qualquer dieta. Tem gente que fala que na cetogênica não precisa contar caloria. Tem receita que diz que pode "comer à vontade" Comigo isso não dá certo não. Eu tive acompanhamento de Nutri e sigo o que ele falou. E também ja fiz o teste. Se comer alimentos LOW CARB ou ZERO CARB de montao(Amendoins castanhas parmezao manteiga, bolinhos e quitutes feitos com farinha de amêndoa, gordura de coco por exemplo) se passar da cota calorica e for deitar engorda sim! O que ocorre é que os alimentos da cetogênica sao baixos ou até zero carbo são muito ricos em gordura SATURADAS(as boas) e são altamente saciantes. Se falar que pode comer torresmo, carne, parmezão e manteiga à vontade A gente não consegue comer muito e qdo o organismo entra em cetose (produçao de corpos cetônicos para uso como energia no lugar da glicose dos carboidratos a FOME SOME! pesquisa sim no youtube Coloca "dieta cetogênica" que vão aparecer vários canais. Vc pode escolher qual você quiser. É Só olhar a PLAYLIST deles que vc vai encontrar Dieta LOW CARB, CETOGÊNICA, JEJUM etc. Os meus preferidos são: No Brasil: "Tua Saúde"; "Senhor Tanquinho"; "Revoluçao Keto"; "Rodrigo Polesso"; "Nutricionista Patricia Leite". Se vc tiver um bom inglês tem o "Dr Sten Ekberg", "RuledMe"; "Dr Eric Berg"😘 4h