Thiago Bordignon- Журнал, 29 апр 23

Hoje o café da manhã foi com bastante carboidrato, de forma estratégica mesmo, para enganar o metabolismo as vezes eu faço ciclos de carboidrato, pesquisem, funciona e muito, mas obviamente antes mandei um cardio bem de leve (caminhada de 1 hr), em jejum, para manter a constância!!!

---

1238 ккал

Жир: 18,83г | Белк: 71,60г | Углев: 196,01г.   Завтрак: Ameixas, Ovo Frito, Pullman Pão de Forma Artesano Pão na Chapa, Banana, Maçã. Обед: Repolho, Tomates, Peito Frango Desfiado Temperado, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Powerade Powerade, Batavo Iogurte Pense Zero (170g). подробнее ...