|
Понедельник и вторник ~1980.
|
1991 ккал
|
Жир: 57,76г | Белк: 117,85г | Углев: 258,25г.
Завтрак: Клубника, Ашан Крекер Галета, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Банан, Mis Labne, Мёд, Сахар, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Danet Piliç Füme. Обед: Шелковица, Яйцо, Куриное Филе, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Navifood Тахини Кунжутная Паста. Ужин: Арбуз, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Финик, Мёд, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Перекус/Другое: Апельсин, Яйцо, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Nimet Kepekli Tost Ekmeği. подробнее ...
|
|
 Комментария
Paria.M, средние БЖУ за последние 4 дня 121/51/265. Примерно в них и целюсь. Возможно в скором времени чуть подниму жиры.
27 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
1987leno4ka, вот многие овсянку именно в таком варианте едят, но мне рис больше зашел) овсянку я предпочитаю в сладком виде, как десерт.
27 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Пока все смотрят на кашу я хочу вон тот кунжутный бублик 😋
27 апр 23 написано членом: Supskotom
|
Supskotom, поддерживаю ваш выбор🤝 каждый день бы ела😋
27 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Здравствуйте! Хочу Вас пригласить в бесплатный чат по похудению и улучшению здоровья! Если вам актуальна эта тема, я вас добавлю в свой чат, абсолютно бесплатный. В чате вы найдёте- живое общение , пп рецепты , марафоны правильного питания, упражнения на каждый день , мотивацию и полезную информацию 🤗
+79788408909, напишите мне в вотсап и я добавлю Вас!)
28 апр 23 написано членом: Darinka1_1
|
Элина, а как вы овсяную кашу готовите?
28 апр 23 написано членом: 1987leno4ka
|
1987leno4ka, часа за 1,5 - 2 до ужина грею до кипения 280-300 мл 1,5%-го молока, засыпаю туда 80 грамм овсянки и крошу 30-40 грамм фиников. Через 1,5-2 часа добавляю немного кипятка и довариваю на огне до готовности. Добавляю немного меда. В принципе, финики и так дают достаточно сладости, мед это чтоб прям слиплось😄 👌
28 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
