|
Начал считать калории с 20 октября 2022 года, через 9.5 недель скинул 11 килограмм. С тех пор считаю калории, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, два раза в неделю бегаю по 15 км, набиваю каждый день 15.000-25.000 шагов и трачу каждый день 800 кк активных
|
1969 ккал
|
Жир: 52,23г | Белк: 168,20г | Углев: 208,20г.
Завтрак: Цукини, Село Зелёное Творог 5% с Сохраненной Структурой Зерна, Чудо Йогурт Питьевой Вишня-Черешня, Ашан Шампиньоны, Жареное Яйцо, Хортекс Вишня Замороженная, Помидоры Черри, ВкусВилл Чиаббата Мини, Фрау Марта Фасоль Красная Консервированная, Индилайт Бекон из Индейки. Обед: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Мандарины, Каждый День Чернослив Сушеный, Ростагроэкспорт Творог 5%, Магнит Банан, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Быстров Каша с Клубникой. Полдник: Exponenta Напиток Кисломолочный Черника. Ужин: Кабачок, Ашан Шампиньоны, ВкусВилл Куриные Медальоны в Рисовых Хлопьях. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 142
 Комментария
26 апр 23 написано членом: Alisha251087
|
А сколько белка потребляете?
26 апр 23 написано членом: Noptsm
|
Наверное тяжело так жить, очень много двигаться приходится, хотя это очень полезно.
26 апр 23 написано членом: cosmo-tex1
|
26 апр 23 написано членом: Сижу в лодке
|
26 апр 23 написано членом: Сижу в лодке
|
26 апр 23 написано членом: Sto to
|
Моя планка по белку 170 грамм, я наедаю 175-200 грамм каждый день. Никакой фармы не принимаю, я категорически против. Я также не пью БЦА, не покупаю протеины отдельно. Весь необходимый белок получаю из приготовленной пищи, а также микро и макро элементы, все омеги 3,6,9 я беру из еды, никаких бадов. Почитав исследования, был удивлен, что в этих добавках занижено содержание всего. Проще все наедать из продуктов. Это вкусно
26 апр 23 написано членом: Fевраль
|
26 апр 23 написано членом: Tg: muffingirl
|
26 апр 23 написано членом: Ururumka
|
Очень круто! Ваша целеустремлённость мотивирует многих. Прочла некоторые комментарии, про какую-то смену пола, даже и не смешно, а жуть сколько больных на голову людей, чтоб написать такое в адрес человеку, который упорно побеждает самого себя. Многие мысли людям лучше при себе держать. А Вам успехов и удачи!👍👍👍
26 апр 23 написано членом: pivic1
|
вот это да, круть крутая👍
26 апр 23 написано членом: Яна Подковырова
|
26 апр 23 написано членом: @Холли
|
26 апр 23 написано членом: daryazima
|
26 апр 23 написано членом: Irba9
|
26 апр 23 написано членом: Irba9
|
Показала фото мужу, думала, замотивирует. Сказал, что фотошоп и продолжил играть за компом, поедая принглс и запивая энергетиком...🤦♀️ Считаю, что только цель и самодисциплина все решают.
26 апр 23 написано членом: mariya88prosto
|
26 апр 23 написано членом: kate_1502
|
26 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Бегаю на улице, вокруг озер и по стадиону :)))
26 апр 23 написано членом: Fевраль
|
Никакого фотошопа конечно же, но я раньше сам был задрот компьютерный. Правда много лет назад. Сейчас даже не подхожу к нему. Сноуборды, лонгборды, дайвинг, мотоциклы и спортивные увлечения. Зря он просиживает за компьютером, он даже не представляет что он реально теряет сейчас кроме здоровья.
26 апр 23 написано членом: Fевраль
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
