Ангеліна Шпак- Журнал, 26 апр 23

Мій обід на ~552ккал.🧆
Тефтелі: 150г курячого філе перемолола у фарш, додала 1 яйце🥚 і 110 г вареного рису🍚. Сформувала тефтелі і залила сумішю: 20 г кетчупу+20 г сметани 15%🍶+вода.
Випікала 30 хв при 220.🍲
+150 г овочів🫘🌽🥕

---

1719 ккал

Жир: 64,05г | Белк: 97,78г | Углев: 180,74г.   Завтрак: Своя Линия Вишня без Косточки, Масло Подсолнечное, Молокія Сметана 15%, АТБ Банан, Ясенсвіт Яйцо Куриное Жидкое, Мрія Какао-Порошок, Haferflocken Овсяные Хлопья. Обед: Галичина Сливки 15%, Сахар, Кофе, Своя Лінія Суміш Овочева Мексиканська, Кетчуп , Яйцо Куриное Жидкое, Сметана 15%, Куриное Филе, Рис Отварной. Ужин: Чай, Das Ist Моцарелла 45%, Своя Лінія Олія, Hokkaido Club Соевый Соус Премиум , АТБ Помидор , Капуста. Перекус/Другое: Жако Зефир Классический . подробнее ...

1830 ккал

Упражнение: HIIT - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...