FranMarques1- Журнал, 25 апр 23

Ano passado estava com o mesmo peso (casa dos 58) mas com 24% de gordura corporal. Dentro de 9 meses fui para 37%…. Sendo que engordei só 5k, agora voltei para o 58 mas me sinto bem acima do peso ainda, não treino, estou fazendo somente reeducação, mas estou desesperada pra baixar essa gordura.

58,6 кг Потеряно до сих пор: 3,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1501 ккал

Жир: 58,52г | Белк: 85,48г | Углев: 155,29г.   Завтрак: Morangos, Integralmedica Nutri Whey Protein Morango, Piracanjuba Leite UHT Integral, Aviação Manteiga com Sal, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Café com Açúcar. Обед: Batata Inglesa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Queijo Branco, Ovo Frito, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Перекус/Другое: do Vale Queijo Mussarela, Ovo Frito, Pão Francês, Natural Life Biscoito Termogênico de Canela. подробнее ...

1520 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...