FlamE06- Журнал, 25 апр 23

При Вашем весе и образе жизни должно быть 1400 каллорий. Я сейчас при весе 60 на таком каллораже и медленно, но уверено худею и тоже раз в неделю или две могу и пива с рыбой попить. 

Перепроверить точность того что вносите (вес не на глаз, продукты альтернативы с бОльшими ккал). Учесть "грехи" и посчитать картинку за месяц. Не качественно а количественно. 

на 1300 ещё и кардио.Атас,организм запасается 

Среднее - ваша поддержка при текущей активности. Дальше вариантов два - проваливать ккал или поднимать активность. 

попробуйте кето 

Осталось кожа и кости, поэтому дальше некуда худеть 

Как мне кажется, организм от стресса не хочет избавляться от лишних кг:) Я бы увеличила калорийность. Или как уже сказали, проверьте, всё ли точно считаете (на весах в сухом виде, продукты по отдельности). Может просто плато, нужно переждать 

Разогнать метаболизм. Организм уже привык за длительное время к одним и тем же нагрузкам и ккал. 

Считаю правильно 100%, сложные блюда рассчитываю самостоятельно на бумаге и вношу как собственная марка и тд. Раньше худела без подсчета на интервальном голодании, скинула 15 кг,но была злая и голодная вечно. Выпечку и прочее готовлю сама, без сахара с хорошим соотношением бжу. Поэтому грешить остаётся только на неправильный расчет ккал и бжу, ну и однодневные зажоры на праздники. Спасибо всем за советы, попробую изменить калорийность и добавить силовые. Надеюсь, что все получится. Всем хороших отвесов и красивой фигуры!  

у меня тоже стоит, но всё-таки в разрезе месяца 1 кг ушёл. еще мне кажется, что часть жира заменяется мышцами, когда занимаешься. объёмы не замеряли? может обьемы уходят, а вес стоит? 

Вы вообще живы при таком каллораже??? 

У меня история один в один!!! Тоже питаюсь на 1300 и меньше. Вес стоит. 66кг при росте 165.А повышать боюсь(Как можно разогнать метаболизм?  

Elena Viktorovna, у нас почти одинаковые показатели у меня рост 166, вес 65,5 Про разгон метаболизма тоже бы послушала 🤔 

Maymyrkiss, жива, работаю и пытаюсь вести активный образ жизни. Единственное появились проблемы с циклом.  

рефид 

1.организм не дурак при таком количестве калорий он жестко затормозит метаболизм чтобы выжить 2. будет усиленно набирать жизненно необходимый жир про запас что делать: считаем колории максимум минус 10-15 пр от нормы, быстрые угли исключаем, мучное сладкое и.тд, угли только правильные, овощи зелёные больше, воды два + литра в день, силовых с прогрессией 3 раз в неделю по часу, для разгона метаболизма или смысла в таком количестве потребления белка нету, кардио только низко интенсивное в своем диапазоне пульса, все что выше палятся мышцы а не жир,на ночь не больше 500 калорий, через две недели будет вам счастье😁 

Судя по вашему дневнику, вы голодаете какое-то время, потом уходите в зажор. Возможно, в этот зажор и наедаете все скинутое. Про адекватный дефицит вам написали. 

От сильного дефицита организм может войти в стресс.Первый месяц после большого перерыва в подсчетах ушло 2,7 кг.Потом ушла на поддержку, вес неохотно снижался, но снижался.Сейчас опять дифицит, с исключением белого хлеба, выпечки включая магазинную и шоколада.И ура, вес снова пошел вниз.Только у меня механические весы, мои электронные сломались, новые купила а у них платформа маленькая, неправильно показывают.Короче, что то надо менять в питании однозначно. 

нужно больше ккал 

Кбжу пересчитали на новый вес? Ну и надо силовые подключить, на одном кардио сильно не уедешь