|
Крик души. Вот уже несколько месяцев считаю калории и соблюдаю бжу, единственное иногда раз в две недели нарушаю на выходных. Выполняю 2-3 тренировки по часу (преимущественно кардио). И при таком раскладе вес стоит,1 кг ходит туда сюда Что нужно исправить?
|
1346 ккал
|
Жир: 42,54г | Белк: 129,59г | Углев: 109,04г.
Завтрак: Лимон, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Лимак Хлеб Прибалтийский Ароматный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Arla Сыр Натура Light, Балтийский берег Форель Радужная, Fit Parad Заменитель Сахара, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Обед: Viola Питьевой Йогурт Натуральный, Запеканка с Черносливом, Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Bombbar Топпинг Банановый с Манго. Ужин: Пятерочка Яблоко Сезонное , Вьетконг Манго Сушеное, Оладьи Оладьи Мои, Сазан в Масле, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Судак с Помидорами. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 46
 Комментария
поднимите калораж, мне помогает сдвигать вес ⬇️
25 апр 23 написано членом: kati.alexeeva
|
kati.alexeeva, у меня страх,что вес наоборот начнёт расти. Я похудела с 76 до 59, но через два года вес поднялся до 66. Хочу похудеть до 55, но что-то организм сопротивляется сильно.
25 апр 23 написано членом: FlamE06
|
так Вы ненадолго, на пару дней
25 апр 23 написано членом: kati.alexeeva
|
Если вы считаете по счётчику калорий уже приготовленных продуктов тут в приложении то он врёт. Я взвешивала в сухом виде,отваривали макароны,и результат не тот. Тут показывает меньше калорий. Так же и куриное филе- тут меньше,чем на самом деле. Остальное не проверяла,но думаю то же. Так что надо заморочиться,чтоб все высчитать
25 апр 23 написано членом: tatanamahaeva
|
1200 ккал,конечно вес будет стоять. Рассчитайте адекватную калорийность
25 апр 23 написано членом: yurina88
|
Как я читала , чтобы худеть надо 52% белка, не более 25% Жиров , остальные углеводы
25 апр 23 написано членом: Galinka_galleya
|
С такой низкой калорийностью у вас организм начнет/начинает запасать жир. Чтобы вес сдвинулся повысьте калорийность, белок можно уменьшить, зачем вам столько? Углеводы поднять. И кушать меньше, чем на 1400 ккал продолжительно - опасно для здоровья. Берегите себя 🙏🏻
25 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
25 апр 23 написано членом: agundrova
|
бжу супер, только увеличьте калорийность
25 апр 23 написано членом: agundrova
|
продолжайте работу над совершенством, не сдавайтесь
25 апр 23 написано членом: agundrova
|
Добавьте силовые, они эффективнее сжигают жир, чем кардио
25 апр 23 написано членом: abramova.diii
|
исключить продукты ,которые понимают инсулин и интервал чем больше ,тем лучше ,так же 3 мес вес стоял
25 апр 23 написано членом: 26лена
|
мне помогает только интервальное голодание. Может в силу своего возраста. Такая же ерунда была. На интервальном скинула два кг за неделю. Сложновато,но привыкнуть можно.
25 апр 23 написано членом: tatian.k2014
|
Калорий капец мало
Попробуйте либо увеличить калораж, либо поголодать пару дней.
А то сейчас просто издевательство для организма.
25 апр 23 написано членом: olgaalfa
|
Маленькая калорийность очень
И белка 125г это много.
(Белок: 0,8 умножаем на делаемый вес(при дефиците)
25 апр 23 написано членом: Olika777
|
у меня тоже стоит)) туда сюда, последние 2 кг не сдаются, подняла с 1200 пока до 1400 неделю... привеса нет))) и на выходных грешу 😅, верю что поможет 😅
25 апр 23 написано членом: NatalyTrV
|
А что вы кушаете, может стоит пересмотреть питание. Уберите сахар хотя бы от слова совсем
25 апр 23 написано членом: dariydv
|
Может грешите на выходных на все потраченные кк?
25 апр 23 написано членом: NikJuli22
|
такая же ерунда и у меня стоит вес.
25 апр 23 написано членом: Тёна D
|
Попробуйте посчитать кбжу по формуле Харриса-Бенедикта и сделать дефицит процентов 15-20 (зависит от образа жизни конечно ),но 1200 это конечно очень мало (
У меня при росте 157 и весе на тот момент 78 кг было 1638 калорий, и вес уходил вообще на ура )
25 апр 23 написано членом: ts_nast_
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
