Ангеліна Шпак- Журнал, 24 апр 23

Мій смачний омлет з хлібом на вечерю на ~430 ккал:
2 яйця 🥚 виделкою збовтати, додати 30 мл молока🥛. Підсмажити на 5 мл олії з двох сторін. 🍳
Зверху на омлет поклала 15 г крем-сиру, 50 г авокадо🥑, 130 г помідору🍅. Їла з 30 г хліба🍞☺️

---

1513 ккал

Жир: 53,12г | Белк: 76,14г | Углев: 182,62г.   Завтрак: Сахар, Кофе, Ilona Лаваш Армянский, Яичный Белок, Яичный Желток, АТБ Банан, Яготинський Сир 5% . Обед: Сахар, Кофе, Своя Лінія Олія, Квашеная Капуста, Рис Отварной, Морковь, Куриная Печень, АТБ Зелена Цибуля. Ужин: Своя Лінія Олія, Faciaty Творожный Сыр, Агробизнес Хлеб Тостерный, Помидоры Черри, Авокадо, Молокія Молоко 2,5%, Яйцо. Перекус/Другое: Жако Зефир Классический. подробнее ...

1907 ккал

Упражнение: HIIT - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...