|
Надеюсь, что пост без фото хоть кто-то увидит)
Я занимаюсь 6 раз в неделю (3 раза волейбол 3 раза тренажёрка) мышцы не болят, может только тянуть в начале дня. Многие говорят, что я слишком много времени уделяю тренировкам, но несмотря на это, мой вес постоянно скачет то вверх, то вниз. Сейчас я вешу 66.1, рост 161 см, ФС показывает что мне нужно есть на 2000к. Я соблюдаю, но он всё равно не уходит(
Мне нужно есть меньше чем 2000к? Или полностью соблюдать бжу? (стараюсь, но Жиры всегда перевешивают!)
Есть ли люди, что могут помочь советом?
Я худею с 75 и честно уже вся мотивация пропадает из-за скачков веса(((
|
1864 ккал
|
Жир: 79,99г | Белк: 91,66г | Углев: 191,17г.
Завтрак: Krutonoff Сухарики с Чесноком для Салатов и Супов. Обед: Карат Творожок с Тропическими Фруктами, Суп из Сайры, Чай с Лимоном, Сахар, Чай с Лимоном. Ужин: Красные Помидоры, Куриные Голени с Кожей, Рис Вареный. Перекус/Другое: Сосиски Венские, Крабовые Палочки, Хохланд Творожный Сыр, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. подробнее ...
|
|
 Комментария
Скорее всего изза ращной нагрузки тренировок вода иуда сюда ходит. Бжу думаю сыграют роль, на себе проверила. Одно время ела на 1900 что впишется из того что хочется, другое длительное время ела по бжу и по принципу 80/20. Так вот потом тело значительно стало лучше на пару см, а вес всего на 2кг меньше.
А с каких продуктов жиры набираются и сколько?
28 апр 23 написано членом: Yokai♡
|
Yokai, Жиры набираются с сыра и кисломолочных продуктов, яиц и орехов тоже вроде. Стараюсь есть больше белка, но жиров всё равно больше😀
Питаюсь правильно, сладкое не ем, мучное тоже (мучное позволяю себе очень редко)
28 апр 23 написано членом: alka.vansted2
|
А сколько всего жиров выходит? Ниже 50 думаю не нужно опускаться) до 70 вполне нормально
28 апр 23 написано членом: Yokai♡
|
От тренировок могут быть отеки и задержка жидкости. Я, если вижу, что вес стоит, обычно делаю "отдых" от тренировок на 1-2 дня. Лучше все же 2 дня отдохнуть🤔🤔 Лично мне помогает, поэтому осмелюсь посоветовать такой способ 🤷🏻♀️🤷🏻♀️ Но все индивидуально
28 апр 23 написано членом: koko.228
|
А если не поможет отдых, думаю, стоит сделать скачки в калораже(?) Например, сегодня 2000, а завтра 1800. Потом 1900, 2050 и тд. Может вообще сделать что-то типа разгона: 2000~2050~2100~2000~2050~2100~2150~2050
Опять же советую, потому что мне помогает такое
28 апр 23 написано членом: koko.228
|
koko.228, спасибо большое, вот про отёки даже не слышала, обязательно попробую и тот и другой способ🥰🥲
28 апр 23 написано членом: alka.vansted2
|
alka.vansted2, удачи вам!! Надеюсь вы найдете решение своей проблемы!💗💗
28 апр 23 написано членом: koko.228
|
koko.228, спасибо большое за поддержку 🤭🥰
28 апр 23 написано членом: alka.vansted2
|
29 апр 23 написано членом: koko.228
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alka.vansted2-Изменение Веса
|
