|
Всем утречка! Скажите,у кого ревматоидный артрит,как вы занимаетесь спортом, поддерживаете физ.активность? У меня сейчас обострение на одно колено,и пока в активности ходьба
|
1528 ккал
|
Жир: 53,56г | Белк: 64,10г | Углев: 188,73г.
Завтрак: Сметанин Сметана 15%, Клубника, Ne Moloko Миндальное Молоко, Домик в деревне Молоко 1,5%, Клубника, Магнит Банан, Экомилк Сыр Творожный Сливочный, Coco Daily Кокосовое Масло , Макфа Овсяная Мука, Увелка Мука Цельнозерновая Пшеничная, Лента Разрыхлитель для Теста, Домик в деревне Молоко 1,5%, Яйцо. Обед: GreenMe Stress Control, Евро Кебаб Шаверма в Лаваше. Ужин: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью "Бри" , Киндер Пингви Клубника, Русское Море Горбуша Холодного Копчения, Mama Лапша Chiken Abalone. подробнее ...
|
|
 Комментария
никак. только растяжка, плавание и скручивание в талии. велосипед, как средство передвижения. ничего больше нельзя.
23 апр 23 написано членом: skela ardna
|
А что за растяжка? Куда то ходите, или видео какие то смотрите?
23 апр 23 написано членом: alesha0009
|
нет, сама дома. на шпагат
23 апр 23 написано членом: skela ardna
|
коленки моя боль) раньше была только ходьба в офигенно амортизирующих пятку кроссовках. йога еще, ролик "йога для начинающих с Луизой Сиар (что ли) и Рейчел Зигман (вроде)", достаточно древнее видео с двумя девчонками. недавно открыла для себя два БАДа для тяжелоатлетов, намолиться на них не могу. один - тяжелая артиллерия при сильных болях (animal flex, дорогой только, сволочь, но после травмы прям моя любовь, знакомая тренер как оказалось после разрыва менисков тоже его пропивает, хватает курса на год-два), и поддерживающий комплекс, как витаминки, пью по пол-порции - хондроитин, Глюкозамин, коллаген, МСМ (вот он противовоспалительно хорошо работает), но он вроде только в одной сети есть (active joints, от protein grad), аналогичных море. Посоветуйтесь со своим врачом, я по лестнице раньше ходить не могла, теперь хожу периодически, отеки с ног потихоньку сгоняю.
23 апр 23 написано членом: Ai-May
|
Оо! Интересно! Я как раз записалась к врачу, ибо прям невозможно, 7 лет была ремиссия и тут опять. Только втянулась в спорт, начала кайфовать и сейчас ходить больно. Даже обезбол не помогает, ищу более менее физ. Активность, чтоб не сидеть на попе. Спасибо, спрошу у врача!
23 апр 23 написано членом: alesha0009
|
Я просто хожу пешком, стараюсь не меньше часа в день. Когда из больницы выписывалась, мой ревматолог дал мне брошюру в том числе с программой ЛФК, но я не занимаюсь (( хотя надо, конечно.
23 апр 23 написано членом: Salvador Limones
|
Здравствуйте! Почитайте про куркумин, возможно вам подойдёт. Пью пол ложки чайной куркумы с черным молотым перцом ( перец на кончике ч.ложки), коленки, спина перестали болеть.
23 апр 23 написано членом: Алексей0132
|
Да я не про препараты, а про физ активность 😀тут меня уже облить из лужи успели
23 апр 23 написано членом: alesha0009
|
Лфк в больнице делала, но там было что-то типа: поднимите палку, опустите палку. Не моё, больше на ютубе полезного нашла, думаю, все Индивидуально
23 апр 23 написано членом: alesha0009
|
все очень индивидуально. я спокойно занимаюсь силовыми с анкилозирующим спондиллитом, а вот растяжка и скручивания это мне смерть. нужно на себя ориентироваться. хондропротекторы, кстати, не работают. не тратьте бабло, если что. а то внизу уже насоветовали....
23 апр 23 написано членом: Anastasiya28091985
|
Мне врач их советовал, ещё очень давно, но я не стала покупать, не помню почему.
С физ активностью буду пробовать👌🏻
23 апр 23 написано членом: alesha0009
|
Домашние тренировки с утяжелителями по 1кг,ходьба 10.000-15.000 шагов.
23 апр 23 написано членом: Elena!!!))
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alesha0009-Изменение Веса
|
