|
То, что вижу в зеркале😍 Скорей что-нибудь напостить в ленту, чтобы те страшные фотки "уехали" подальше😂 🔸Еду сегодня не выкладываю, т.к. у меня всегда несколько дней одинаковые идут. Сейчас вот 3 дня рабочих, соответственно рацион один и тот же. 🔸Воды сегодня не стала с собой брать как обычно почти 4л🙈 Меня успокоили тут, что можно меньше пить, а я и рада, спасибо, вы облегчили мне жизнь🥰 🔸Стараюсь ложиться спать насколько возможно раньше , ну тут уж как получится..вчера просто на полчаса пораньше с работы отпустили (вообще я до 22, но часто позже ухожу, могу и в 23 уйти), но один фиг пока приехала, все дела сделала и сразу же в 23:40 легла, по ощущениям только в 24 уснула (привыкла ложиться в это время или чуть позже, но не раньше) в 6:20 уже будильник.. и это перед работой я ещё высыпаюсь, на тренировку обычно будильник в 5:50. 🔸По-прежнему страшно добавлять ккал, даже на 1250 выйти теперь не могу с 1200. А когда получается 1270 у меня вообще стресс и я сразу убираю что-нибудь.. 1400 вообще себе представить не могу.
|
1239 ккал
|
Жир: 45,01г | Белк: 101,70г | Углев: 106,68г.
Завтрак: Dopdrops Шоко Милк Пинат Баттер, Амбар Помидоры Жёлтые, Пятерочка Лук Репчатый, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, Яйцо, DopDrops Shoko Milk Almond Паста. Обед: Мистраль Булгур с Чечевицей по-Восточному, Махеевъ Томатная Паста без Крахмала, Петелинка Куриное Филе, Болгарский Перец, Лук, Чеснок, Баклажан, Морковь, Растительное Масло. Ужин: Monini Масло Оливковое Нерафинированное с Ароматом Трюфеля, Лента Тунец для Салата в Собственном Соку, Dr. Korner Хлебец Сырный, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Перекус/Другое: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Лента Клубника Быстрозамороженная, Ашан Сыр Рикотта. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
 Комментария
а 2200-2400?)))с таким тренингом низкие калории путь а никуда, тем более вы трените не раз в неделю
21 апр 23 написано членом: Анчоус12
|
Анчоус12, у меня щас инфаркт случится от таких страшных цифр🙀
21 апр 23 написано членом: Nadushik
|
21 апр 23 написано членом: Наташенька!!
|
Наташенька!!, Вы про какие именно цифры?)
21 апр 23 написано членом: Nadushik
|
Я когда такое щас читаю, сразу отпадает желание вообще когда либо возвращаться в зал… то же самое было зимой. Ад. Адище… вот эти разницы в 50 калорий. Реально, радоваться чтоли, что спину порвала
21 апр 23 написано членом: leo zvo
|
Nadushik ущипнула себя,инфаркта нет))))))это нормальные цифры при тренировках)
21 апр 23 написано членом: Анчоус12
|
Мне странно, я метр с кепкой ем намного больше и скидываю вес , в зале не тренируюсь.
Девушка выглядит идеально!
22 апр 23 написано членом: AnnEnis28
|
Вы ведь понимаете, что и этот страх перед калориями и сами низкие калории уже попахивают расстройством? А по фоткам - и на тех ничего ужасного нет. Вы прекрасны!
22 апр 23 написано членом: zhenyarussian
|
zhenyarussian, я не знаю как это точно называется, но я полностью осознаю и понимаю, что у меня проблемы в отношениях с едой. Когда я пытаюсь поговорить об этом с тренером или ною что хочу есть, он говорит: "да, культ еды это печально"
22 апр 23 написано членом: Nadushik
|
Надюшик, а такие комментарии от тренера похожи на газлайтинг. Садизм какой-то.
22 апр 23 написано членом: zhenyarussian
|
Вопрос , зачем вы пьете 4 литра воды ?
22 апр 23 написано членом: alex_spa_dm
|
отмечусь тоже, может помогут Вам живые примеры, я на 2000 с сидячей работой и умеренными силовыми держу вес в 50 кг уже 2 года и поднимаю каллораж, потому что голодно иногда🤦♀️ 1200 это как вообще. лет 5 назад, когда только начала худеть, следовала рекомендациям тренера, через месяц на средней 1700 начала жаловаться на голод, предложил поднимать сразу до 1900. мне кажется, тренер Ваш жестит, мягко говоря (
22 апр 23 написано членом: Настя b
|
Тренер этот… Непрофессионал, мягко говоря. А у вас расстройство пищевого поведения, судя по тому, что Вы пишете. Это к психологу. А тренера сжечь.
22 апр 23 написано членом: ehidna_ya
|
22 апр 23 написано членом: nastuyt
|
Ну а вы добавьте калорий, и активности тоже добавьте. Ежедневные шаги, в свободные от силовых дни - бег или зумба, может быть ещё какое-то кардио по душе. У вас на нормальных калориях и силовые должны пойти, а прогрессия нагрузки - это качество нашего тела как раз, это смысл силового тренинга. Лучше больше есть и больше двигаться, мало есть - в никуда путь.
22 апр 23 написано членом: h4nnash
|
Воды столько пьёте, потому что голодно, а водичкой, типа заглушаете? У меня так было, сидела с подачи тренера на 1200 долгое время, не худела, мышцы не расли, сил не было, но это не выход, сейчас подняла до 1500-1700, держу жиры и белки, угли что останется и результат не заставил себя ждать
22 апр 23 написано членом: izmodenova84
|
izmodenova84, к сожалению, вода мне не помогает заглушать голод😔 нет, я просто думала, что чем больше, тем лучше и пила специально так много.. буду пить меньше наконец-то, после рекомендаций здесь😌
22 апр 23 написано членом: Nadushik
|
h4nnash, да я б с удовольствием добавила активности в виде прогулок, как минимум, если бы не работала и сидела дома😄 в свободные дни от тренировок у меня работа с 8 до 22-23 вечера, эти дни у меня выпадают из жизни полностью, получается, мне не хватает времени даже на сон. Я, конечно, могу прогулку после работы впихнуть, но пожертвовав сном только.. по-моему нормальные люди в это время уже спят, а не гуляют😄 в мои выходные у меня в 8 утра тренировка, потом небольшая прогулка полчаса, потом пока по магазам за продуктами езжу, нахаживаю шагов ещё, ну а потом приезжаю домой и весь оставшийся день на ногах (обычные женские дела, присаживаюсь только для приема пищи), очень сложно всегда и сил нет, т.к. дефицит+сплю мало, но я прям борюсь с собой и стараюсь дома не лениться. Бывает редко очень, что позволяю себе дневной сон, т.к. сил вообще нет
22 апр 23 написано членом: Nadushik
|
Шикарная! Фигура просто великолепная! Как по мне так уровень -секс-бомб!
22 апр 23 написано членом: vld7
|
vld7, в очередной раз спасибо вам за комплимент и поднятое настроение! Желаю вам того же добра, которое вы несёте в мир🙌🏻
22 апр 23 написано членом: Nadushik
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
