Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
rebelrus
Журнал
10 июн 15
rebelrus- Журнал, 10 июн 15
Параметры Пользователя rebelrus
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Задача, до конца недели выйти на калорийность не менее 2000 Ккал
А до конца следующей недели выйти на показатели 2800 Ккал.
С сегодняшнего дня начинаю программу http://workout.su/100
Сегодня потребуется пройти 4 круга по схеме:
1. Подтягивания 5
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10
Если будет меньше для начала то подкорректирую.
Между упражнениями перерыва нет, между подходами перерыв 30-60 секунд.
Не надо забывать о минимум 8 часовом сне.
И так День 1! Что получилось?
4 подхода
1. Подтягивания 3
2. Приседания 10
3. Отжиманий от пола 10
4. Приседания 10
Четвертый подход дался тяжело, но думаю за неделю устаканиться ))
65 кг
Потеряно до сих пор:
2 кг
.
Еще предстоит сделать:
0 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 10 июня 2015:
1547 ккал
Жир: 56,06г | Белк: 66,27г | Углев: 195,52г.
Завтрак:
Белый Хлеб, Большая Перемена Творожный Продукт.
Обед:
Компот, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Котлета Говяжья.
Ужин:
Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Салат Овощной со Сметаной, Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками.
Перекус/Другое:
Юбилейное Печенье Какао с Глазурью.
подробнее ...
2156 ккал
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Сидеть - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты.
подробнее ...
Набралось 3,5 кг за Неделю
Поддержал 1 человек
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
rebelrus-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю