|
Сделала вчера биоимпедансный анализ и безумно рада полученным результатам 😜 Из основного: 1. % скелетно-мышечной массы: 50.8 2. % жира: 14 3. ООВ: 1417 ккал (если лежать весь день и не шевелиться). Выводы укажу в комментариях ✍️
|
1925 ккал
|
Жир: 59,63г | Белк: 100,48г | Углев: 237,80г.
Завтрак: Молоково Молоко 3,2%, Вафли 17.04.23, Unipharm Детримакс Актив, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура с Черникой, Now Foods Омега-3. Обед: Мистраль Перловка, Курица 15.04.23, Перекресток Редис, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Натси Ядра Фундука Жареные, Окей Томат Бакинский, Ярче Огурец Гладкий Среднеплодный, Выборжец Фриллис. Ужин: Мистраль Булгур, Окей Грудка Куриная Отварная. Перекус/Другое: Натси Ядра Фундука Жареные, Белевская Пастила Белевская Пастила с Дикой Шикшей, Chikalab Dessert, Two Peaks Brew Lab Functional Non-Alcoholic Beer, ТВХ Овсяное Печенье с Изюмом, Maxi Vita Хлебцы Мультизлаковые, Campina Сливки для Кофе 10%, Mixbar Миндаль Жареный. подробнее ...
|
|
 Комментария
Выводы:
1) С таким ООВ при моей активности кушать можно и побольше - это плюс.
2) % жира меня очень порадовал, но не порадовал эндокринолога 😁 Говорит, маловато для женщин, дала рекомендацию увеличить в рационе кол-во потребляемого жира с 1 до 1.2-1.6 г/кг. И этому я тоже очень рада, можно перестать выбрасывать желтки из яиц, есть больше авокадо и жирной рыбы. Все это я обожаю и немного страдала, ограничивая сама себя.
3) % мышц обрадовал еще больше, тренировки не проходят зря (это я, конечно, и в зеркале вижу, но лишний раз убедиться тоже приятно).
4) Умные весы Mi безбожно врут, нет смысла ориентироваться на их показатели. Гораздо точнее получается - измерить свои параметры в см и рассчитать жир по формуле (если отражения в зеркале недостаточно).
5) Контрольный анализ можно повторить через пару месяцев и оценить прогресс.
18 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Да, конечно, важнее всего: 1) общее самочувствие, 2) отражение в зеркале и самоощущение. По моим ощущениям я еще жирновата. Но вес мне мой нравится, он для меня идеален, ниже точно не хочу. Планирую оставаться с 50 +/-1 плавающий кг. Если мышцы пойдут в рост готова и к небольшой прибавке. Главное быть подтянутой для меня и держать мышцы в тонусе.
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Кажется, ты ростом явно выше меня. Мой 161 см
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
У меня они врут в другую сторону 😂
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
В общем, через пару месяцев повторю, будет с чем сравнивать)
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста в где сделать биоимпеданс?
19 апр 23 написано членом: zhappakova.tatyana
|
А как рассчитать жир по формуле? 😳
19 апр 23 написано членом: KatyaP23
|
Если весы врут, а вероятно они врут, то биоимпеданс не врет?
19 апр 23 написано членом: KatyaP23
|
У любого метода и прибора есть погрешность измерений, которая может зависеть от многих факторов. Вопрос только в том, какова эта погрешность.
В интернете есть калькуляторы, которые рассчитывают в зависимости от вашего возраста, роста, веса, ОТ, ОБ. Конечно же это будет очень примерная цифра. Но для отслеживания своего прогресса, думаю, можно ориентироваться (повторюсь, это для таких любителей чисел, как я. Все, что измеримо, должно быть измерено 😂).
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Tatyana, можно сделать практически в любой клинике. Загуглите «биоимпедансный анализ» в вашем городе.
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
Спасибо. Если дома умные весы, то есть ли смысл делать биоипмпеданс…?
19 апр 23 написано членом: KatyaP23
|
KatyaP, думаю, это вам решать) Меня точность показателей на весах за 2тыс руб не устраивает. Возможно, у вас весы по круче) А мой мужчина говорит, что я вообще страдаю ерундой и зачем мне все эти цифры, если есть отражение в зеркале.
19 апр 23 написано членом: Bitter.Chocolate
|
01 май 23 написано членом: Baldur2.0
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Bitter.Chocolate-Изменение Веса
|
