|
Проплыла вчера 1,2 км примерно за 1,2-1,5ч. 🏊
Итог 1,5 месяцев тренировок: выносливость выросла больше чем вдвое. Из минусов: надо работать над техникой - перегрузила плечи и шею, даже вечерний массаж не помог.
|
1910 ккал
|
Жир: 66,67г | Белк: 114,38г | Углев: 217,92г.
Завтрак: Магнит Хлебцы с Гречневой Крупой, Maxler Ultra Whey Milk Chocolate Flavor, Гречка Отварная, Maxler Keto Collagen, Кулич Пасхальный, Mini Calorie Кукурузные Отруби Отборные, Вареное Яйцо. Обед: Сливочное Масло, Омлет с Молоком, Гуляш из Говядины, Картофельное Пюре, Подлива, Сметана, Сахар, Морковь, Чай. Ужин: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис", Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Ленивая Мясная Запеканка, Бульон из Индейки, Рис Отварной. Перекус/Другое: FitnesShock Печенье Неглазированное Малиновый Чизкейк, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью , Зеленое Яблоко, Киви, Банан, Ёбатон Батончик Неглазированный 33% Protein со Вкусом Клубника-Йогурт, Чай. подробнее ...
|
|
2064 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 1 час, Массаж - 5 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа и 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа и 10 минуты, Приготовление Пищи - 5 минуты, Спать - 5 часа, Отдыхать - 10 часа и 5 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, Стоять - 10 минуты. подробнее ...
|
|
