admfs- Журнал, 16 апр 23

almoço de domingo com frango assado, basico e sem exageros. sobremesa fora da dieta 1 picolé pra aliviar o calor.

---

1188 ккал

Жир: 36,89г | Белк: 64,97г | Углев: 153,30г.   Завтрак: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Обед: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Ужин: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. Перекус/Другое: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. подробнее ...

2183 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 5 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Стоять - 50 минуты, Сидеть - 8 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 15 минуты. подробнее ...