katy190227- Журнал, 15 апр 23

Atualmente vejo muito no Feed pessoas que não conseguem se manter na dieta por muito tempo, fazendo dietas muito restritivas ou querem emagrecer muitoooo rápido. Eu aprendi da pior forma que tudo isso não funciona, a dieta ela tem que ser confortável ao ponto de se manter e não de se desistir após chegar aos kg desejados.
Tá com vontade de comer um bombom depois do almoço? come, gosta de pão? come seu pão de manhã com um ovinho ou um frango, gosta de arroz com batata? come!! Nenhuma comida é vilã, nenhuma comida tem o poder de te engordar se comer controladamente ♥️ Lembrem restrição leva a compulsão! Esse é um conselho que eu queria ter recebido a 3 meses atrás

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1580 ккал

Жир: 39,25г | Белк: 86,77г | Углев: 226,80г.   Завтрак: Pão de Mel, Italac Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Tirolez Creme de Ricota Light, Padaria Pão Francês. Обед: Tomates, Alface, Abóbora Cabotia, Camil Arroz Branco Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Activia Zero Morango, Frango Desfiado, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: A Dora Adora Pão de Mel com Doce de Leite, Vitao Geleia de Morango Zero Açúcar, Seven Boys Pão de Forma (50g), Activia Zero Morango, Activia Zero Morango, Hortifruti Caqui. подробнее ...

1827 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...