PhoenixTH- Журнал, 12 апр 23

540kcal. 37g proteins, 35g carbs, 26g fat.
Blend 100g of red split lentils with marjoram, 6g jalapeno, 40g sunflower seeds and a pinch of salt. Add 60g of wholewheat pasta and 84g of drained sardines.

---

1518 ккал

Жир: 55,40г | Белк: 113,60г | Углев: 133,02г.   Завтрак: Green Tea, Melon, Flahavan's Irish Organic Porridge Oats, Morrisons Date Snack Pack. Обед: Marjoram (Dried), Red Hot Chilli Peppers, Morrisons Wholewheat Fusilli, Infinity Foods Organic Sunflower Seeds, Essentials Waitrose Sardines in Spring Water, Morrison Red Split Lentils. Ужин: Lindt 70% Dark Chocolate, Lidl Sliced Curly Kale, Greenweez Cashew Nuts, Tesco Parmigiano Reggiano, Boiled Potato, Morrisons Tuna Chunks in Brine. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Chocolate. подробнее ...

1906 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 14 минуты, Отдыхать - 15 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...