Felicia1126- Журнал, 09 апр 23

Day 28
📌短期目標：Day 31減重5kg/剩3天，0.33kg/天
🔖今日目標：騎腳踏車1.5hr
今天去永安漁港旁的綠色隧道，
邊騎車邊吃了 奶油紅豆餅、炸花枝丸⋯
晚上一起去吃了快炒

168斷食
下午12:00～19:30
💛水：1700cc
💛無排便❌
💛體脂：
💛空腹體重：54.0kg
💛睡前體重：55.5kg
💛早晚體重差：1.5kg(正常值為0.5至1kg)

54 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1764 ккал

Жир: 56,18г | Белк: 84,09г | Углев: 233,95г.   Завтрак: 7-11 大杯冰美式. Обед: 全家 燻之味 糖燻雞胗, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿 (450毫升), 全家 青檸烤雞握沙拉, 卡迪那 卡迪那德州薯條茄汁口味. Ужин: 洋蔥, 飯, 蛋炒飯, 全聯 綜合高麗菜絲, 油炸豆腐, 水蓮. Перекус/Другое: 雞蛋糕, 7-11 酥炸海鮮丸, 奶油車輪餅, 小美 冰淇淋, 黑松 FIN健康補給飲料 , 御茶園 日式綠茶 無糖. подробнее ...

1571 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...