Rusca- Журнал, 11 апр 23

Quando cortamos os excessos o resultado é imediatamente percebido. Muito disso é retenção de líquido e perda de gordura, o difícil é manter o propósito quando chega o plato onde o organismo "estabiliza" a relação de massa magra x gordura. No meu caso, por experiências anteriores, esse plato chega a durar quase 1 mês, onde mantendo a dieta o peso não muda. Só fui entender que este processo depois de passar por um nutricionista que fazia todas as medidas corporais a cada consulta. Só assim acreditei que mesmo não vendo diferença na balança, estava perdendo bastante gordura e ganhando massa magra. 😉👍🏻

82,1 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг.    Еще предстоит сделать: 7,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1339 ккал

Жир: 31,22г | Белк: 69,14г | Углев: 199,50г.   Завтрак: Maçãs Gala, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Café. Обед: Garoto Chocolate Branco, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Carne de Porco do Lombo Assada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Estrogonofe de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Перекус/Другое: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. подробнее ...

2016 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...