luizahbr- Журнал, 09 апр 23

Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.

66 кг Потеряно до сих пор: 6 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

989 ккал

Жир: 28,39г | Белк: 63,42г | Углев: 130,12г.   Завтрак: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Обед: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Ужин: Banana, Yopro 17G Iogurte. Перекус/Другое: Nugali Premium 70% Cacau. подробнее ...

2298 ккал

Упражнение: Кардио - 32 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Силовая Тренировка - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 18 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...