cicinia92- Журнал, 06 апр 23

wih hebat banget kak selamat yaw 🥳✨ 

btw kakak ini olahraganya berapa kali seminggu terus olahraganya apa aja? 

tb nya berapa ka 

tb brp kak 

Keren 

All: aq TB 153 kk aq uda 3 bulan defkal sma olahraga, seminggu aq gym 3 kali & senam 1x... semangat selalu ya buat teman2 semuanya aq masi ada PR 10 kg lagi baru ideal skrang bb 61 

Keren kak 😍 Aku jarang olahraga,bisa g ya kaya kakaknya 

sama aku juga termasuk diet yg nyantui..mulai diet tgl 31 januari..sekarang baru loss 10 kg,..makan tetep bebas cuma dibatasi hula, minyak, tepung . Dulu sempet dirt loss 22 kg pakai metode debm, selang waktu 4 bulan. tapi ada efeknya , sampai sekarang jd susah bab sama sempet kolesterol dan asam urat tinggi..jd metide dietnya sekarang defisit ajah, sama kebantu puasa .. 

Kak eka : sama kak aq dlu perna diet debm jga perna trun 11 kg cuma 1 bulan setengah tapi gak awet kak aku nya soalnya gak enjoy gak lama juga langsingnya kalap, aq lebih enjoy defisit kalori makan apa aja cuma kontrol porsi sama hitung kalori aja masi bisa makan bakso atau mie ayam asal kalori nya gak lebih dri kebutuhan tubuh ku.. Gak banyak pantangan jdinya gak nyangka bisa diet 3 bulan dan gak bosan jdinya happy.. Dulu diet 1 bulan aja rasanya yiksa bgt😂😂 

Kk tiwi semangat kak pasti bisa kok