|
епт,спасибо за 20 подписчиков.За сегодня 849 калорий,т.к. повысила калории.Надеюсь вес не прибавится.А так же я не удержалась и решила сделать растяжку,т.к. хочу норм гибкость .И возможно я пойду на фг,а там очень нужна гибкость.А потом пошло поехало сегодня всё,и начала тренить мышцы и растяжку.И так почти весь день.Дома буду до пятницы,но мне значительно лучше.И температуры нет.А так же я почти не чувствую своих мышц,зато чувствую что прокачала немного растяжку.Завтра тоже если что растяжку сделаю.И думаю буду продолжать выкладывать фоточки своего рациона за день✨️
|
848 ккал
|
Жир: 22,07г | Белк: 52,61г | Углев: 114,64г.
Завтрак: Редис, Мёд, Milka Caramel, Останкино Сервелат Российский, Хлеб Бородинский, Ярче Мини Эклеры с Брусничной Начинкой. Обед: Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Яблоко Зеленое, Яблоко Зеленое, Коровка из Кореновки Варенец Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Перекус/Другое: Чай, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Ярче Мини Эклеры с Брусничной Начинкой, Красное Яблоко, Яблоко Зеленое, Merci Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом . подробнее ...
|
|
1749 ккал
|
Упражнение:
фк на полу - 51 минуты, растяжка для фк - 56 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Учеба - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
