|
Как же иногда наваливается ужасное душащее чувство отчаяния и ненависти к себе. Да,худея с января,я сбросила 6 кг, занятия спортом немного помогли мне уменьшить целлюлит на бёдрах и ягодицах. Но все это кажется бессмысленным. Я так мучаю себя,питаясь на 1200,мне тяжело+практически каждый день занимаюсь по тренировкам в ютубе где-то час,бывает больше. Зачем,если я все равно недовольна,если все равно не вижу никакого особенного результата. Отказываюсь от сладкого, только утром конфетку или печеньку, потому что итак на мои ограниченные 1200 ккал я чувствую голод и недовольство, а тут ещё и потратить дофига на минуту радость. Хуже всего,что я завидую знакомым девушкам,которые вообще не парятся о своей еде и они худые! Худые и красивые, без целлюлитов или выпадения волос/прыщей от недостатка питательных веществ и витаминов. Просто им повезло, а мне нет. Ною сюда,потому что не знаю уже с кем поделиться этими чувствами. Идёт 4 месяц, а я устала, устала взвешивать каждый кусочек, устала ограничивать себя,потому что если этого не делать, то жру больше,чем на 1200 и тогда сразу вес ползет потихоньку вверх буквально за один день.
Как вы боретесь со своим отчаянием?
|
1045 ккал
|
Жир: 51,84г | Белк: 50,01г | Углев: 93,94г.
Завтрак: Коровкино Сметана 15%, Солнцепек Сырники. Обед: Огурец (с Кожурой), Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Главпродукт Тефтели в Томатном Соусе, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Ужин: Папа Может Ветчина с Индейкой, Смешанные Орехи, Ржаной Хлеб, Щи со Свининой. Перекус/Другое: Модест Йогурт Несладкий 4 Витамина. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 92
 Комментария
Доброе утро! Для Вас процесс преображения себя-это наказание! Спросите себя «за что я себя наказываю?» И еще лучше, обратитесь к психологу или книгу про психологию тела почитайте. Все дело в голове. Сама работаю над собой много лет
03 апр 23 написано членом: lady.lil88
|
нужно идти на поддерживающую калорийность
2.000+-
И заняться разгоном
сначала придут пару кг, но это вода, она сольется со временем
03 апр 23 написано членом: nikitkafitness
|
03 апр 23 написано членом: nikitkafitness
|
6 килограмм это очень круто ! Даже, если бы вы сбросили этот вес за год ! Я тоже расстраиваюсь , когда вес начинает ползти наверх . Мне пока удалось скинуть уверенных три килограмма с февраля . Заметила , что страдает качество кожных покровов , проявляется целлюлит, хоть занимаюсь в зале . Коже нужно время , чтобы подтянуться . Вот этим я себя и успокаиваю . Мне нужен качественный результат , а не обвисание , так как это иногда выглядит хуже , чем полнота .
03 апр 23 написано членом: Larisa2471550
|
вам не сюда!вам пора к психологу! сами себя доводите до этого желанием быстро достичь результата+ постоянная зависть на других.начните себя любить и принимать.кроме охуенного тела есть харизма,мозги .поверьте всегда есть рядом люди,которым наплевать как вы выглядите
03 апр 23 написано членом: yu.burova76
|
Доброе утро! Не падать духом !!! У вас отличный результат- 6 кг !!! Попробуйте разнообразить питание. Я тоже питаюсь, примерно 1200-1300, но стараюсь внести разнообразие и соблюдать бжу. Обязательно в рационе рыбы красная, крупы, бобовые, индейка, Рикотта, икра красная ( иногда 😊), овощи свежие, на перекус протеиновое печенье. Придерживаюсь дробного питания (4-5 раз.), сначала было тяжело постоянно готовить, сейчас приноровилась. Ну и спорт конечно!!! Тело подтягиваться обязательно, надо немного подождать. Удачи вам 🌺
03 апр 23 написано членом: наталья17111984
|
повышайте калораж. жир не набирается за один день
03 апр 23 написано членом: Fhwjwjdbw
|
Маловато 1200, вот организм и бастует. Пробуйте разные подходы.
03 апр 23 написано членом: Tim7119
|
Прям мои мысли, почти, я сбросила 30кг, удерживаю два года, так же все взвешиваю, стала еще больше к себе придираться ...
03 апр 23 написано членом: titovaevgia
|
добавьте в жизнь 15000 шагов в день. силовые тренировки 2 раза в неделю и ешьте на 1500- 1650 ккал. наедайте белок и будете чувствовать сытость. если бесит взвешивать каждый день, то заготовьте еду в морозилке и взвесьте ее
04 апр 23 написано членом: Iana1234567
|
15 к шагов и силовые = 1.500?))) это прекол?
поддержка у средней девочки 1.800-2.200, с такой активностью явно перебор при ккал 1.500
04 апр 23 написано членом: nikitkafitness
|
Можно на сушку такое делать, но временно, не больше месяца точно
04 апр 23 написано членом: nikitkafitness
|
6 кг это хороший результат!
а может стоит потихоньку поднять до 1500 хотя бы? например по 50-100 ккал в неделю. организм отдохнёт и скорее всего вес пойдёт вниз быстрее
04 апр 23 написано членом: естьчепожрать
|
Сейчас меня закидают тапками😬, попробуйте капсулы Голдлайн плюс, я их пью 3ю неделю. Кушать не хочется совсем, побочки нет. сбросила более 4-х кг.
04 апр 23 написано членом: katusha20141
|
а что вы едите на эти 1200? может вопрос не в количестве, а качестве еды? что по бжу?
04 апр 23 написано членом: zai4ona19876
|
Поработайте с зажимами и лимфой. Добавьте больше овощей, в них калорий меньше. Так же как и в фруктах. Виноград допустим очень сладкий. Конфеты можно заменить на сухофрукты изюм и так далее. В супах калорий меньше. Я тоже +- ем 1200 калорий и я наедаюсь😅😅😅 но от сладкого и мучного я конечно уже давно отказалась
04 апр 23 написано членом: shaybeliss
|
мне читмилл помогает раз в неделю и вес после него теряется активнее, и помогает не срываться
04 апр 23 написано членом: sb4hskgfjt
|
я подобрала для себя дефицит вручную, на 1200 постоянно срывалась и кушать хотелось, добавила 1400- уже хорошо, но не выдерживаю, 1600- наедаюсь и вес уходит - значит подошло. Вам нужно подобрать столько ккал, чтобы и еды было достаточно и вес уходил нормально, потому что это на год минимум - вы выдержите?
04 апр 23 написано членом: ira_moloko
|
Доброе утро! Научилась искать диетические рецепты, получаются очень вкусные блюда, не хуже прежней пищи, которую ела.
Особенно супчики, недавно делала сырный и сливочную уху с минтаем.
Надо просто найти свои рецепты, так будет намного проще😌
И куда лучше спечь низкокалорийный чизкейк, чем каждый раз мучаться от одной конфетки, ведь захочется ещё 😞
04 апр 23 написано членом: Angelina_nice
|
а почему 1200, не 1500?на 1500 я себя чувствую не то что сытой ,а переевшей
04 апр 23 написано членом: лилия192
|
|
|
