Glaun- Журнал, 01 июн 15

On my way down after a 10 lb gain.

ALSO: I used only one piece of bread on my normal sandwich and only one slice of cheese instead of two. That removed 200 calories (bread 100;cheese 100) for today. If I do that for the rest of the month I will have removed one pound of fat from my body without any real change to my normal diet.

Got it? Thats one pound extra a month without really changing anything. What a deal!

89,7 кг Потеряно до сих пор: 12,3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1435 ккал

Жир: 47,31г | Белк: 79,88г | Углев: 173,09г.   Завтрак: Maruchan Instant Lunch - Hot & Spicy Chicken. Обед: Kraft Blue Cheese Crumbles, butter lett, Kirkland Signature Whole Wheat Rounds, Kraft 2% Milk American Cheese Singles, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Ужин: Lean Cuisine Simple Favorites Spaghetti with Meat Sauce. Перекус/Другое: Horizon Organic 2% Organic Reduced Fat Milk, Kellogg's Special K 90 Calorie Bar, Potato Chips. подробнее ...

2617 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа и 22 минуты, Отдыхать - 5 часа и 38 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...