Юльяна Андреевна- Журнал, 01 апр 23

Такое чистое питание будет держать гораздо легче! Мне рекомендовали до 150гр молочки в день включая творог, но раньше я ела гр по 350-400, если считать и молоко в кофе/кашу. Но, разумеется, не в обязательной форме, в конце концов, не к соревнованиям же я готовлюсь. Но понимаю, что отказ от молочки прямо совсем не моё, все во мне сопротивляется! Я в первый день, как получила рекомендации, так на эмоциях перед сном сухой гранолы наелась😬 в общем, лучше я буду есть творог/греч.йогурт, чем всякую ерунду. А протеиновые сладости (печенье/батончики) Вы едите? Хочу ещё раз сказать спасибо, что поделились опытом *грязного* питания 😉 это мотивирует) 

Ой, а можно ещё вопрос: качество тело обратно вернулось (исчез целлюлит), когда просто обратно вернули привычное чистое питание или снижали для этого кбжу на какой-то срок?  

Путь избавления от целлюлита только начала😁 Но я знаю, что все будет хорошо. Я в прошлом году с гораздо запущенным начинала. А калории не урезаю, у меня нет цели похудеть я наоборот мышцы набираю. А почему надо урезать молочку он сказал? Допустим если у вас хорошая переносимость и нет отеков, почему нет-то. Просто белок на почки влияет и у некоторых от него отеки. Если отеков нет, то есть можно спокойно творог и остальную молочку. Батончики ем, но редко, типа как бонус в выходной или посреди недели) Если в телеграм сидите, можете ко мне зайти, я там очень много про все рассказываю, тема целлюлита как раз будет на следующей неделе) 

Я только начала с ней тренить, я так поняла, она хочет посмотреть, нет ли отека, от количества молочки. Но мне кажется, что если без молочки и может быть лучше, то не критично. То есть не зря же при подготовке к соревнованиям убирают все и вся, включая молочку. Но в обычной жизни это незначительно, на мой взгляд. Подпишусь на Вас в тг, очень интересно) а в прошлом году как удалось избавиться от целлюля? Это просто моя основная проблема. Чего уж я только не делала 🫣 но в массажи не верю, только в спорт, дефицит и питание 

Ну в том то и дело, вы же не готовитесь к соревнованиям и вам супер сливаться и сушиться не надо. Тем более вы ее ели всегда и все было нормально. Непонятно конечно, ну посмотрите) В прошлом году я была как раз на очень чистом питании, ничего не нарушала, пила много воды и делала только силовые тренировки, кардио никогда не делала и не делаю. Баночный массаж тоже делала курсами. Кстати, если и тренировки и питание правильное он работает. У меня проблемная зона ушки и вот банками они очень хорошо у меня сглаживаются. 

Здравствуйте.А хлопья надо перемалывать???Или целые добавлять?? 

Елена, по желанию. Я не перемалываю. Делаю смесь и оставляю минут на 15, хлопья становятся манере.