hitrunAnna- Журнал, 31 мар 23

Привіт всім;) Три місяці в Бельгії не пройшли повз мене, тому повернулась на деякий час додому з вагою +11 кг. Ну що ж, стартуємо, тренування в мене були завжди, але я розумію, що без правильного харчування це не дає результату. Тому наразі виключаю всю некорисну їжу з мого раціона. Впевнена, що вагомий результат вже побачу через 2 місяця, а через 3 місяці буде ідеальна вага і пропорції тіла;)

---

1168 ккал

Жир: 28,83г | Белк: 120,68г | Углев: 109,45г.   Завтрак: Шпинат, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Гречка. Обед: Куриное Филе Вареное, Гречка. Ужин: Куриное Филе Вареное. Перекус/Другое: Творог 5%, Семга Запеченная, Pano Хлебец Рисовый , Огурец (с Кожурой). подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Garmin - 24 часа. подробнее ...