ingridsantana65- Журнал, 30 мар 23

Ainda estou em cutting, não vejo a hora de entrar em Bulking. Em minha trajetória já foram 9 quilos eliminados, hoje minha alimentação é calculada para manter o peso, ganhar massa magra e perder gordura. Faço Crossfit 5x na semana.

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1742 ккал

Жир: 57,30г | Белк: 134,60г | Углев: 166,10г.   Завтрак: Ovo Frito sem Gordura, Canto de Minas Creme de Ricota Light, Pão Francês, Café com Açúcar. Обед: Maminha Grelhada, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Carioca Feijão Cozido, Hortifruti Beterraba Crua. Ужин: Alface, Tomates, Pão Francês, Paleta Bovina Cozida, President Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Kinder Ovo de Páscoa, Canto de Minas Iogurte Triplo Zero Morango, Banana Prata, Ovo, Nestlé Requeijão Light, Dona Raiz Tapioca, Nestlé Aveia em Flocos Finos, President Queijo Mussarela. подробнее ...