plvotyakov- Журнал, 26 мар 23

Параметры Пользователя plvotyakov | < Предыдущая Запись |Следующий >

Ну шож...Осталась последняя силовая тренировка и можно сушиться. снижаю угли с 200 до 100 жиры с 70 до 40. белок так же 180-200. Впереди неделя одиночества, вот и потренируюсь как следует☺

Просмотреть Диетический Календарь, 26 марта 2023:

1530 ккал

Жир: 43,55г | Белк: 182,10г | Углев: 99,50г. Завтрак: Домик в деревне Молоко 1,5%, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка. подробнее ...

118 Сторонников Поддержка

1 до 20 из 31

Комментария

ты прям жесткоооо

26 мар 23 написано членом: Анчоус12

Анчоус12 да уж) люди вон на кето без углей в зале пашут😉 шо, я не смогу?) всего то 100 углей разницы) а что до жиров, они вон на пузе еще висят)

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

ну я постоянно на 160-170 граммах углей, но у меня может тип волокон другой ))))мне норм

26 мар 23 написано членом: Анчоус12

Зачем лифтеру безуглеводка и сушка?! Все результаты ж растеряешь, а там и до травмы недалеко… :-/

26 мар 23 написано членом: Alex.414

Alex.414 так я ж уже не лифтер. После спины ни присесть ни потянуть. В бб хочу, без ног толтко в пляжники разве что😅. Но летом по жиму все равно б выступить 165-170

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

26 мар 23 написано членом: zigzag2023

В полдники дядя Дима запрещает, сам знаешь, что про них говорит :))))) А 170 пожать на ста граммах углеводов в день - это хорошая мечта… Только зачем она? Ради галочки?

26 мар 23 написано членом: Alex.414

А теперь выдохни ))

26 мар 23 написано членом: @Мару1990

Мару1990 интересный совет. Может на приседе в нижней точке тоже выдыхать?

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

👏💪🤜🤛

26 мар 23 написано членом: 3volk

Alex.414 голубочкин шоле? Да как то ровно на его отношение к этому😅 не ради него) буду менсфизиком жмущим)

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

Alexandra_sobeauty легковушка😆 накачаюсь может до паркетника хотяб)

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

3volk 🤝

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

zigzag2023 🤗

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

Хозяйка леса та на фоне федора как то неудобно так фоткаться... Засмеют😅

26 мар 23 написано членом: plvotyakov

красивый

27 мар 23 написано членом: annet_007_007

annet_007_007 спасибо 🤗 оч приятно

27 мар 23 написано членом: plvotyakov

с таким лицом гантели боятся и гриф не гнется 😂😂😂

27 мар 23 написано членом: dimm150

dimm150 👍

27 мар 23 написано членом: plvotyakov

Миш,сколько щас весишь? Мб по 50г угли резать постепенно? Сразу в два раза сок матч мне кажется 🙄 А что по жирам - 40 норм. У тебя только животные получается,без растительных?

27 мар 23 написано членом: trenerotboga

Следующая>>


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

plvotyakov-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

plvotyakov- Журнал, 26 мар 23

Оставить свой Комментарий

plvotyakov-Изменение Веса