xskyretz- Журнал, 24 мар 23

1%/week adalah normal 

Selama masih ngerasa sehat baik fisik dan mental aku rasa aman aman aja.. Awal if aku malah turun 2kg cuma 6 hari. Tp setelah itu aku ngurangin aktifitas, soalnya dalam seminggu itu full jogging skipping kaki jadi sakit sakit 

aman aja kak asal ga lemes dan mental baik jngn stress2 nikmatin aja prosesnya semangat. jangan lupa proteinnya kak 🔥🔥🔥 

Huhuu, okedehh. Aku minum jg 3-4 lter/hari. Protein terpantau 100 gram minimal/hari. Jdi harusnya aman. Cuma ada aja tkutnya wkwk🥺🙏🏻🙏🏻 

tb bb sekarang brp kak? 

selama defkal diatas bmr si aman. lanjutkan 

setauku normal sih kak pokok bmrnya aman, biasanya kalo badan yg over bgtt itu awal² cepet turunnya kalo mendekati ideal mulai dikit² turunnya  

lah..mantep itu makan di 1700..gak kayak orang2.. saking buru2 nya makan di 1000 hahhaha... 

masih aman sih, setauku kalo awal2 diet emang bisa turun BB banyak kak, kalo udah mendekati BB ideal biasanya bakal ada masa2 stuck, yg penting makan sesuai bmr dan ga lemes. 

normal kak, aku 5 hari <3kg. nasi sehari 100gram asupan yang lain diganti daging, sayur, buah buat ngimbangin dietku. tanpa rasa laper, ngga pernah pusing juga. Yang tau diri kita ya diri kita sendiri nder. semangat-semangat.  

Dulu aku juga bgitu kok aku dulu di 94,5 7 bulan berjuang ahirnya bisa di 52.7 makan teratur di jam yg sama cuman memang di atur porsinya dan banyakin gerak semNgat ngat ngat 

kak xnaxna keren bgtt, dulu rasanya gimana kak pas awal2 defkal, aku baru 1 pekan ini jujur gak berharap banyak, bisa merubah porsi banyakin sayur dan protein aja sudah sangat bersyukur bgt dulu nasi aja dah kaya kuli 

normal kak, masih aman.. emang awal² diet BBnya akan turun drastis krn massa air yg turun.. semangat.. lanjutkan perjuangan🤗 

Aaa malah aku pgn gemuknkak tutor dong😭 

normal klo awal2 bisa jadi yg turun itu massa airnya dulu, klo udh menuju ideal biasanya turun 10-15kg dri BB yg gede banget cepet turun tpi klo udh menuju ideal itu yg lumayan susah karna nurunin massa lemak bukan lagi air, biasanya normalnya turun 1-2kg  

Halo kak @annisa!! Sharing yaa, aku awal bgt diet itu dari SMP yang bodoh bgttt gatau apa apaa. Pernah saat itu bb 80 loss 5 kg. Seneng bukan main, tpi gapernah konsisten, ujung2nya bablas smpe skrg HAHAHAHA. Tpi aku seneng sama journeynya akuu. Skrg, ini rekor bgtt loh aku dietnya bisa hampir sebulan. Dulu ituu paling lama cuma 2 mingguan ajaa😭🙏🏻 Awal2 defkal buat yang kemarin, aku agak2 shock metabolismenya (mungkin). Karna BAB nya lamaa, 2-3 hari sekali. Karna aku sadar kali AIR ITU NGARUH BANGET BUAT LOSS WEIGHT/LOSS FAT, jadi aku perbanyak minum air buat lancarin metabolisme. Alhasil, BAB lancar kayak biasaa. Karna aku tinggi 160 cm/94.1kg, aku makannya di range 1500-1700 (BAHKAN KADANG LEBIH). Karna apaa? Karna aku pengen enjoy jalaninnya buat jangka panjang, alias gamau nyiksa diri sampe kelaperan banget. Aku MAKAN SEGALANYA GADA LARANGAN. Martabak, bakso, everything i can eat, i will eat. Pokonyaa, inti dari semua ini tuh KENALIN DIRI KITA SENDIRI, BADAN KITA SENDIRI MAUNYA APA, PIKIRAN KITA SENDIRI, BIAR KITANYA GAK KEBERATAN BUAT JALANINNYA APALAGI BUAT JANGKA PANJANG. Good luck yaa buat smuanyaaa. Kita berjuang bareng2, dan aku juga pr nya masih buanyak poll😭☺️ 

Halo buat smua warga FS. Makasih banyak lohh buat discuss n motivasinyaa. Good luck juga buat smuanyaa yaa. Juga selamat berpuasa bagi yang menjalankan. Semoga kita bisa manfaatin bulan ini dengan baik, dengan ttep ngejar pahala dan bonus body goals. Abis lebaran nantii, jan kalap banyak yaaaa, hehe🥰🥰🥰 

Makasih kak, Bismillah semangatt enjoy 

normal sih kak q seminggu turun 3kg 

normal kak aku malah 3 hari 3kg