dayanirenaux- Журнал, 23 мар 23

Tenho feito dieta, contado calorias, consumido menos do que o app recomenda. Mas meus macros estão elevados. Alimentação básica e de verdade. Feijão, arroz, proteína, legumes... Carboidratos elevados (61%) a meta é 50% Gorduras abaixo 15% (a meta é 30) e proteínas 21% (a meta é 20). Alguma sugestão, dica. Parece que tudo tem carboidrato. rs

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1040 ккал

Жир: 15,05г | Белк: 68,17г | Углев: 158,72г.   Обед: Batata Inglesa Assada, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Abóbora, Turquesa Feijão Carioca, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Flying Horse Energético , Hortifruti Abacaxi. Перекус/Другое: Supino Barra de Banana com Cobertura de Chocolate, Frango Desfiado, A Granel Farelo de Aveia, Ovo. подробнее ...