Onntoz- Журнал, 21 мар 23

3/21晚餐19:38
茄汁地三鲜（茄子🍆尖椒🫑淮山药🍠番茄🍅打底），包菜炒猪肉，以上三人份，老弟去外地旅游了
糯米饭🍚（一拳头多一点）
18:01乳清蛋白🥛1杯

14:37午餐
杂烩汤面（1块鸡胸骨煮汤底，荞麦面80g，番茄🍅2，鸡蛋🥚1，韭菜1把）

---

1422 ккал

Жир: 37,90г | Белк: 78,98г | Углев: 194,70г.   Завтрак: 苹果, 鸡胸肉（不吃皮）, 胡萝卜, 宝舜 水塔糕（原味）, 甜椒. Обед: 韭菜, 番茄, 鸡蛋（整个）, 黑麦荞麦半干面（田园主义）. Ужин: 包菜, 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 青椒, 茄子, 山药, 糯米饭. Перекус/Другое: 混合坚果, 赛霸 乳清蛋白粉, 花生油. подробнее ...

560 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...