Irinchik_16- Журнал, 21 мар 23

мне 34, худеется медленно, 2-3 недели вес ни на грамм не двигался, главное не останавливаться, не ждать быстрых результатов и все получится, всегда важно помнить что здоровье это главное, потому и худеть нужно с умом❤️все обязательно получится 

Спасибо девочки ,столько поддержки даже не ожидала . Мне 43 и после третьих родов 7 лет назад вес начал только прибавляться ,но я и не была на строгих диетах ,думала ну скоро скоро ,и вот уже 75 кг при росте 154 . 🤦‍♀️ добавила сейчас немного зал и пытаюсь с питанием наладить .быстрых результатов не жду конечно ,главное они б вообще были ) 

miracl тоже забила на весы, смотрю на объемы, вернулась из Турции, по весу +500гр, а в талии -2см, так как много тренировалась 

Скоро 45. Начала с 80 кг, в октябре. Сегодня 65.5. За пол года минус 16 кг. Каждый день делаю от 8000 шагов. Дефицит калорий. Но по метаболической тарелке. 75 гр сложные углеводы, 75гр белок, 150гр клетчатка. Ем три - четыре раза в день. Утро начинаю с воды и зарядки.  

мне 46 лет 102 кг была 2года назад , сейчас 59 . Все в ваших руках а главное это дефецит калорий и активный образ жизни ! Удачи вам ! 

Мне 44, 3 е детей, худеется медленнее, чем в 30+, тренировки даются с трудом, но все реально! Главное продолжать и идти дальше! У вас все получится! 

не знаю как вам в 40 , но мне в 13 худеется отлично, так что всё у вас получится, не переживайте) 

Абсолютно возможно. Правильно многие девочки вам здесь писали. Главное не ставьте рамки времени. Считать калории и правильно питаться , хотя бы самые минимальные подвижки занятий в спортзале или дома и всё обязательно получиться. Мне 46 , похудела на 16 кг , продолжаю следить за питанием , вес так же в норме. ТЕРПЕНИЕ И ТРУД , ВСЁ ПЕРЕТРУТ. Удачи Вам❤ 

👂 

Мне 45. Рост 155, вес два года назад был 84 кг, похудела за 3 мес. на 12 кг. Забросила это дело, надоело с весами носиться и записывать. За 2 года набрала 7 кг, до 79 кг дошла. Сейчас опять уперлась рогом, пошла в зал 3 раза в нед по часу, плюс ходьба от 6 до 10 тыс. Питание рассчитывала в этот раз по формулам базового калоража, в соответствии с возрастом, весом и т.д. Поэтому пытаюсь кушать на 1350-1400 ккал. Но когда тренировки, дико хочется мяса, не отказываю себе. В общем в этом году за 2 мес. 6 кг ушло.  

Мне помогает питьевой режим. И питательные приемы пищи. Чтобы не захотелось кушать через пару часов. Питьевой режим такой: натощак 2 стакана воды. После еды не пью 2 часа, чтобы не разбавлять желудочный сок. Если хочется, могу попить, но немного. Далее в течение еще двух часов постоянно пью воду. Примерно каждые пол часа стараюсь пить. Приемов пищи 2-3. Стараюсь кушать не менее чем через 4 часа после предыдущего приёма. Благодаря воде легко переношу это время. Норму воды считаю так: идеальный вес * 30 мл. Идеальный вес высчитала по формуле дивайн. В интернете есть. Ужинать стараюсь часа за 3 до сна. Спать ложусь не поздно. Надеюсь вам поможет эта информация ) 

Сдайте анализы на инсулинорезистентность, у меня такая же проблема была, не понимала почему вес быстро растет не двигается назад,поправилась в 2020 году за 5 мес на 20 кг, при росте 159 , весила 78,отеки постоянно, потом села на диету, массаж, спорт за 3 мес 10 кг и вес встал, 2021 сломала ногу и всё, приплыли, привет 10 кг за год, сдала анализы, разные и на гормоны в т.ч, гормоны в норме, по печени повышеные, ожирение печени оказалось и инсулинорезистентность, убрала сахар и сахаросодержащие в чистом виде продукты, минимум фруктов, в первой половине, никаких гречек и т.д, мучные изделия, только кусочек чёрного хлеба, без добавления пшеничной муки и дрожжей, в норму углеводов укладывается, много зелени и свежих овощей есть нужно, жиры и белки, за 5 недель, 5 кг, ушли отёки совсем, спорта нет пока, если дело в инсулинорезистентности, пока не исключите продукты с большим количеством углеводов, худеть будет очень сложно 

Конечно и после 40 можно худеть, сложнее конечно из-за гормонов, но не вы одна такая😄 Вы должны полюбить себя , каждую клеточку своего организма- у него есть только вы! Пока вы растили детей, некогда собой заняться было, сейчас детишки подросли и им нужна здоровая и красивая мама🙏🏻Начните ухаживать за собой- и детям пример и здоровье крепче будет! И дисциплина- важнее мотивации! Присоединяйтесь к группе, которой симпатизируете и приводите вес и психологию в норму🙏🏻 Все получится! В этом приложении многие просят присоединяться к группам единомышленников и вместе, поддерживая друг друга- все получится! 

Всё возможно! Мне 44 года, чуть больше 1,5 лет назад начала худеть, за год скинула 38 кг (с 97 до 59, потом на поддержке вес был 60-62, сейчас опять 59. Сбалансированное питание, основа - цельные продукты, контроль белка. Повышение бытовой активности за счёт пеших прогулок в быстром темпе + спорт 3 раза в неделю (силовые). Массаж курс (сейчас на 2й курс пошла). Летом ещё прыгала на скакалке и немного бегала (когда по физсостоянию можно стало)  

Режим дня, спать во время похудения желательно не менее 7 часов.  

только сила воли 

я в 42 начала внеочередное похудения)))с хорошим анамнезом,по дороге случилось начало климакса))))но я нормально держу вес 

мне 39, родила в 38, похудела после родов, подсчёт бжу и тренировки. 

Моя мама в 48 похудела на 30 кг 

Помогите расчистить ккал на день, понимаю что приложение слишком много для меня высчитал, ну мне так кажется или все таки опираться на него?