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Bom dia Comunidade!!!
Venho deixar aqui algumas palavras de encorajamento a quem está nesta viagem e dizer que É POSSÍVEL atingir os nossos sonhos.
Podemos muito mais que pensamos e este sentimento é uma bola de neve.
Desde que fui mãe, há 20 anos, nunca mais consegui perder o peso que queria.
Tentei muitas vezes com dietas, etc, mas o máximo que perdia era uns 4kgs e com muito sacrifício.
Este Natal vi videos de mim e assustei-me. Aquela não era eu.
Acho que foi aí que se fez o clic, pois também precisava de ter menos peso para ser operada à coluna.
Iniciei a minha reeducação alimentar (não gosto de chamar dieta) dia 5 de janeiro.
Tinha 79,5KGs.
Acompanhei algumas dicas dum site que achei bastante coerente e voltei a recorrer ao fatsecret.
Encontrei após muitas experiências e pesquisa, aquilo que funciona bem no meu corpo e na minha mente.
Depois de algum esforço para me habituar a algumas mudanças, hoje sinto que é natural.
O meu estilo de vida mudou só por ter mudado a forma de comer.
No início pesava tudo tudo (ainda peso algumas coisas quando tenho dúvidas).
Isso ajudou-me a ter noção das quantidades.
Caminho (em média uns 2 km por dia porque não posso mais, nas ajuda).
A bola de neve acontece quando há vitórias, mesmo que sejam pequenas. Queremos continuar, isso deixa-nos mais confiantes e felizes conosco mesmo.
Estou super orgulhosa de mim mesma pela disciplina que me impus.
Orgulhosa por ser eu a mandar no meu cérebro.
Eu que sou bastante indisciplinada.....
Perdi 10kgs em 2,5 meses.
🙏
NINGUÉM faz por nós.
Mas ter quem acredite que conseguimos ajuda.
Por isso eu acredito que qualquer pessoa aqui conseguirá 💪
Muita força na mente!
Espero conseguir o meu objetivo lá para Junho
Saudáveis saudações 😉
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607 ккал
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Жир: 9,81г | Белк: 39,45г | Углев: 98,62г.
Завтрак: Nespresso Café Expresso, Clementinas, Mistura de Frutos Secos, Matinal Queijo Fresco Magro 0%. Обед: Feijão Verde, Ovo Cozido, Pescanova Lombos de Pescada. Перекус/Другое: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pingo Doce Bolacha Maria, Chá Verde, Canela, Salutem Tortitas de Milho, Bananas, Maçã, Morangos. подробнее ...
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 Комментария
Estamos juntas na luta 💪😊 excelentes palavras de inspiração 😘
18 мар 23 написано членом: ZofyPereira
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É verdade sobre o “clic”!
Me vi numa foto que minha filhota pequena tirou de mim!
Foi o suficiente para virar a chave na minha cabeça!
Outro detalhe: se cair, não desista, levanta, sacode a poeira e continua!
18 мар 23 написано членом: JoelmaPereira79
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18 мар 23 написано членом: STRONG1975
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Obrigado pelo testemunho!🙏🏻...
e muitos parabéns pelas conquistas!
18 мар 23 написано членом: Lucasensei76
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Mt boa sorte na sua caminhada!!!
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Obrigada a todos e vemo-nos quando chegarmos ao topo! 💪
18 мар 23 написано членом: STRONG1975
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Tive o meu clic qdo depois do Natal tive que deitar na cama para fechar as calças. Dia 3 de Janeiro comecei aqui e a comer limpo, sem açúcar, sem doces, sem pão, mais proteínas, verdura, e frutas com baixo IG. Já perdi 7,900. Fiz mto cardio também.
20 мар 23 написано членом: flavia1970
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Comecei assim mas em Agosto de 2022 e hoje são menos 20 kg que tenho de arrastar.💪
20 мар 23 написано членом: Sergio_Melo
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Eu venho oscilando meu peso já há 1 ano. Preciso perder 10kg, preciso de disciplina. Estou a tentar mais uma vez. Força para nós.
É mto bom saber das experiências dos outros, incentiva. 😃
20 мар 23 написано членом: Carol’sss
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klunar, sim é tentar e recomeçar uma e outra vez. As vezes que forem preciso 💪💪
20 мар 23 написано членом: STRONG1975
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20 мар 23 написано членом: STRONG1975
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Mseam, que grande vitória.
E que bom que é!!!
Eu vou a meio do meu objetivo que tb são 20kgs.
Espero depois poder voar 🙏☺️
20 мар 23 написано членом: STRONG1975
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20 мар 23 написано членом: menalmeidaa
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ola a todas 🙂 sou nova por aqui, mas ja ando a fazer uma melhor alimentação desde 19 Janeiro 23, onde perdi ate hoje 5k, tenho visto que aqui se ajudam o que acho óptimo 💪 ajuda falar com outras pessoas que também estao na luta 🙂 nao sei se vocês conversam só por aqui se têm outro grupo para falar... tive e ideia de criar um grupo no telegram, se alguém estiver interessada/o, talvez por lá seja mais fácil, falarmos. Uma boa semana a todos 🙂
20 мар 23 написано членом: menalmeidaa
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Eu na minha recomposição corporal perdi 24 kg em 5 meses , dps comecei o aumento gradual de calorias para ganho de massa muscular , já estou nesta luta há 1 ano e 2 meses !! Entretanto aumentei 7 kg e tenho perdido massa gorda .
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Boa noite, está de parabéns. Somos capazes disso e muito mais.
Sou nova por aqui, ainda estou a tentar perceber como trabalhar com a app.
Alguém me pode explicar como obter a quantidade de calorias ingeridas por dia?
Já adicionei o peso total e o peso de objetivo.
20 мар 23 написано членом: anamargaridalx
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Esta app ajuda realmente a controlar o que comemos e a contar as calorias. Desde que não ultrapasse as 1300 por dia começo logo a perder peso. No meu caso não e fácil porque não prescindo do pão. Até mais do que os doces, o pao é a minha desgraca
23 мар 23 написано членом: adelaidenobreoliveira
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Malta lembrem-se de beber água e controlar o sal , para evitar retenção de líquidos que nos faz inchar e da uma sensação de mais volume !!!
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A minha virada de chave foi ver que não precisamos passar fome para emagrecer. Também faço o mesmo de início pesava tudo hoje nem tudo, mas tenho uma noção das quantidades. Não tenho sentido fome nem desejos de açúcar absurdos. E quando tenho, como. Mas fico a saborear com calma e como bem devagar para ser algo prazeiroso e não algo que me sinto culpada depois. Estou a amamentar pelo que não posso fazer uma dieta restritiva mas comecei há duas semanas e perdi 4 kgs. Muito orgulhosa de mim também 😊😊
24 мар 23 написано членом: lucia_martins_1991
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Obrigada pela partilha. Parabéns. E esse o espírito!
27 мар 23 написано членом: clauribeirok
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STRONG1975-Изменение Веса
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