zywi- Журнал, 17 мар 23

No waga pokazała dziś magiczne 80 kg, z jednej strony fajnie ale z drugiej trochę jednak nie. Wiem ze to zasługa suplementów, głównie kreatyny i nabicia glikogenu oraz wody. Średnie kalorie 3350 kcal przez miesiąc i wzrost wagi z 77.5—> 80 kg. Wychodzi 3 kg w miesiąc około, z czego to 2kg mięśnia głównie glikogen naciągnięty po redukcji. ZobAczymy co będzie za miesiąc przy tych samych kaloriach

80 кг Потеряно до сих пор: 17 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3301 ккал

Жир: 100,92г | Белк: 178,93г | Углев: 418,17г.   Завтрак: MAGA Surówka z Marchewki, Banan, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba, Mlekovita WPC 80. Обед: Maxer Oranżada, Natura Food Peanut Butter, Miód, Sos Czosnkowy, Szynka, Chleb. Ужин: Sos Czosnkowy, Chleb, Szynka. Перекус/Другое: Ferrero Raffaello (12,5g). подробнее ...