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Fim do dia. O controle de calorias tá ótimo, sem passar fome; tive o dia cheio, pra além das atividades físicas, o que gerou bom gasto calórico, mas não consigo ainda aumentar a ingestão de proteínas o suficiente... :/
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1415 ккал
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Жир: 56,71г | Белк: 64,77г | Углев: 160,58г.
Завтрак: Halls Bala Halls, Magro Adoçante , Café com Leite Integral, Magro Adoçante , Café com Leite Integral, Godam Requeijão Cremoso, Magro Adoçante , Café com Leite Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sal, Ovo Cozido, Pão Francês sem Miolo. Обед: Água da Torneira, Magro Adoçante , Suco de Limão, Dafruta Suco de Maracujá, Sadia Salsicha, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Ужин: Magro Adoçante , Mariza Canela em Pó , Quaker Aveia em Flocos Finos, Elegê Leite UHT Integral, Guacamole com Tomates, Sal, Casas Pedro Páprica Defumada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Seara Mortadela Tradicional, Ovo Cozido, Claybom Margarina Sabor Manteiga , Seven Boys Pão de Forma (50g). Перекус/Другое: Halls Bala Halls. подробнее ...
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5170 ккал
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Упражнение:
Йога - 9 часа и 28 минуты, Супермаркет Торговый - 2 часа и 7 минуты, Сгребание Листьев - 15 минуты, Google Fit - 12 часа и 10 минуты. подробнее ...
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 Комментария
quanto de proteínas vc tem que bater?
16 мар 23 написано членом: graacekelly_
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Pelo menos mais 10% a mais... (Tô batendo 19% de uma meta de 30%).
17 мар 23 написано членом: MacDeusa
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