|
Уф, потренила от души. Открыла старую тетрадь, повторила тренировку за 28 сентября вроде, только без жима лёжа и наклонный жим заменила на гантельки по 5кг. Ну и плечи пока не делаю.
Толкай тяж.🏋️отдых 5мин.
* Мост ягодичный в Смите 110кг 2*8
* Выпады болгарские в Смите 45кг 2*8
* Приседания в Смите 60кг 2*10
* Жим под 45° гант.по 5кг 2*20
* Икры сидя 45кг 3*17
* Подъем ног в висе 3*20
Трицепс не делала, потому что на прошлой трене разгибания сделала. Короче, буду втягиваться заново.
Состояние супер👏💪 Хочется пахать и пахать, хочу увеличить объем тренировок🏋️🏋️🏋️ Парень мой (он же мой тренер) очень расстроен моим рвением, уверен, что я не буду полноценно восстанавливаться с моим 4-х-часовым сном, работой, учебой и домашними делами. Хотя я уверена, что недосыпаю я по причине того, что не получаю удовольствия от тренировок, потому что их мало и меня не торкает и я чувствую себя рыхлым говном💩 Когда я всегда в тонусе, мне по кайфу и кайф этот оборвался как раз после операции. Когда тренить было нельзя, а потом пока втянулась, заболела, опять втянулась, опять заболела и вот опять втянулась и опять сопли и пздц, меня начало крыть. Нет, всё, хватит болеть и сопли жевать, я хочу быть сильной💪Хочу всегда быть в тонусе💪 Хочу выматываться за день и тогда я буду спокойно спать и высыпаться, как раньше. Любимому сказала, что он меня тормозит своими опасениями "а если то, если это, давай не будем" и бла бла и сказала, что я начала превращаться в то же дерьмо, в которое превратилась, когда вышла замуж за первого мужа. Надулся, расстроился, походу загнался в депрессняк вообще. Хз, как быть..резковато я так-то ляпнула, но по факту так и есть. Я же не умственно отсталая, что не могу сама соображать, что мне нужно, а что нет?! Если я не буду восстанавливаться, естественно я сбавлю обороты, отдохну и пересмотрю программу тренировок, уберу лишнее, исходя из своих ощущений, а не из того, что там какой-то кочка написал в книжке или дохтар сказал. Все организмы разные и каждый подогнать под написанные в книжках стандарты не получится. Воть. Высказалась, пойду работать
|
3197 ккал
|
Жир: 113,00г | Белк: 151,30г | Углев: 426,90г.
Завтрак: Сарафаново Био Творог 5%, Сарафаново Творог 5%. Обед: Куриная Грудка Вареная, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане , Макфа Макароны Отварные. Ужин: Трубчевскхлеб Хлеб Балтийский, Простоквашино Молоко 3,2%, Яшкино Печенье Сдобное с Каплями. Перекус/Другое: Хлебный Дом Пряники с Вишневой Начинкой . подробнее ...
|
|
